月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	15.0	石田川コース〜岩松八幡宮+α		小雨の中だったが、走れてよかった。少しペースアップして。
3/02 木	7.0	牛沢団地		ゆっくりと。
3/03 金	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮
3/04 土	23.0	金山往復	2：17：00	50分のトレイル含む。 冬の間の走りが足らなかったが仕方ない。少しづつトレイルへシフト。
3/05 日	10.0	石田川コース		取り替えてもらった新品の心拍計を使ってみたが、走り始めは心拍数がゼロや180越えを示す。使う前に電極部を濡らしているのに。
3/06 月	0.0
3/07 火	15.0	石田川コース〜岩松八幡宮+町内		いいペースだったが、暗い中では意外と良くないタイム。
3/08 水	6.0	牛沢団地
3/09 木	10.0	石田川コース		今イチの走りだった。
3/10 金	5.0	牛沢団地		ゆっくりと
3/11 土	16.0	金山トレイル(15K)	1：56：12	ワースト記録だった。きつく、トレイルには遠かった。近日中に再度やってみよう。
3/12 日	10.0	石田川コース		昨日の筋肉痛あってゆっくりと。
3/13 月	0.0
3/14 火	5.0	牛沢団地
3/15 水	18.0	金山トレイル(15K)	1:46:16	まだトレイルには遠いが、これからは奥武蔵や奥多摩へ。 ネットでトラブコが手に入らずゲルフジにしたが、改悪シューズになってしまった。
3/16 木	0.0
3/17 金	3.0	町内		新旧のゲルフジで1周づつ
3/18 土	14.0	奥武蔵トレイル	2：22：15	一の鳥居〜武川岳往復〜大持山〜小持山〜武甲山〜一の鳥居 心拍数ＡＶ143，ＭＡＸ159、1487Ｋｃａｌ、下りと平坦では心拍数が落ちてしまう。武甲山の下りはぐちゃぐちゃな道だった。
3/19 日	0.0
3/20 月	7.0	牛沢団地
3/21 火	27.0	奥武蔵トレイル	4：33：26	芦ヶ久保駅〜二子山〜武川岳〜山伏峠〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜虚空蔵峠〜大野峠〜芦ヶ久保駅 心拍数ＡＶ134，ＭＡＸ163。18日の筋肉痛も残っていたが、特に後半はもっと走らないと。心拍数ＡＶ134は低かった。
3/22 水	7.0	石田川		筋肉痛残る中、明日走れるかわからないので雨の中でも。
3/23 木	10.0	石田川コース		今日は走れて良かった。
3/24 金	0.0
3/25 土	30.0	青梅高水トレイル練習	3：30：00ぐらい	時計のスタートボタンを押し忘れてしまった。タイムは時刻から判断してであるが、3年前は3時間15分だったのに。 復路では女性のトレイルランナーが多かった。当日もゲルフジでいいだろう。
3/26 日	14.0	石田川コース〜岩松八幡宮+α
3/27 月	7.0	石田川		コンチネンタルディバイドを履く。アスファルトの走りは悪くない。日曜のレースが終ったら本格的に使っていこう。
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	10.0	利根川〜町内		すごい風の中。土手で少し刺激走。
3/31 金	5.0	石田川
走行距離	287.0  km