月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	石田川コースJog+公園		ヤル気弱かった。
8/02 火	0.0
8/03 水	7.0	石田川Jog		暑さの中では気力も弱い。
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			一応、今日からお盆休み。
8/14 日	10.0	赤城山	1：50ぐらい	花見ヶ原〜黒檜山往復+付近のラン。 ヤル気が全く弱かった。今はモチベーションのアップが最大の課題だ。山耐を全力でやれる環境が欲しい。
8/15 月	5.0	石田川Jog
8/16 火	18.0	日光白根山	4：26ぐらい	湯元〜国境平〜五色山〜前白根山〜日光白根山〜前白根山〜湯元スキー場 湯元スキー場に出るのに、白根沢沿いを伝う急な途切れ途切れの道に入って大失敗だった。（最初、道もしっかりしていて、こちらの方が早いと思った） 急でルートファイディングも必要だし時間もかかって、最後岩ナダレにコースは消えていて藪まで漕ぐ始末。通常コースと合流する堰堤に出たときはホッとした。 今は、モチベーション低く、この位の時間が丁度いい。
8/17 水	6.0	石田川Jog
8/18 木	0.0
8/19 金	22.0	赤城山+利根川Ｊｏｇ	2：46：54(赤城山）	花見ヶ原〜黒檜山〜北登山口〜南登山口〜駒ケ岳〜黒檜山〜花見ヶ原 午後から出かけた。残暑厳しい日が続くが、赤城北面は結構涼しい。暑いときのお勧めだ。でも、黒檜を越えた南面側は暑い。 このコース、これからも定期的に走ろう。もっと、走りを重視するなら南登山口に下り、北登山口から登った方がいいだろう。 明日の予定だった豆焼橋〜雁坂峠〜雲取山〜三峰口は27日（土）に延期だ。
8/20 土	11.0	利根川土手Ｊｏｇ		ガス欠で苦しい走りだった。
8/21 日	15.0	高山神社往復		階段往復5回など 久しぶりの高山神社。山ランのためには、ここと金山が一番のトレーニングだ。
8/22 月	6.0	石田川Jog
8/23 火	0.0
8/24 水	6.0	R354Ｊｏｇ
8/25 木	6.0	牛沢団地Ｊｏｇ
8/26 金	0.0
8/27 土	63.0	奥秩父	12：21：57	豆焼橋〜雁坂峠〜雲取山〜三峰口を何とかやれたが、今までの山ランで一番疲れた。 豆焼橋スタート6時50分。天気は終日ガスの中で展望はゼロ。また、小雨もあって久しぶりの長い山ランで精神的にも苦しかった。三峰口駅着19時12分。 ストップウォッチタイムは以下のとおり。雁坂峠（2：14：00）雁峠（3：23：41）唐松尾山（4：43：26）将監小屋（5：19：00）北天ノコル（7：11：28）雲取山（8：41：25）白岩小屋（9：46：52）大日向（11：21：07）三峰口（12：21：57） *水干経由、飛龍山はパス 雲取山までは短縮率0.5を切れていたが、その後は休みも多く、初めての大日向コースへ下ったらコースミスで大幅ダウン。最後Ｒ140の歩道のない所は、トラックがガードレールぎりぎりに走ってきて何度か肝を冷やす。
8/28 日	0.0			何年ぶりかで昼寝をした。
8/29 月	0.0			筋肉痛残る。相変わらずの忙しさであるが、明日は夜半からでも走ろう。
8/30 火	5.0	町内コースＪｏｇ
8/31 水	10.0	石田川コースJog		今月前半のモチベーションのなさと比べたら今はだいぶアップしてきている。 でも、奥秩父の疲労、まだ残る。
走行距離	201.0  km