月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			月始めから走れなかった。今、23時半。昔なら走ったが今は、そのパワーがない。
6/02 木	13.0	自宅〜高山神社Jog+階段		高山神社階段（170段）5往復
6/03 金	0.0
6/04 土	5.0	石田川Jog
6/05 日	38.0	奥武蔵トレイル	6：58：04	一の鳥居〜大持山〜橋小屋の頭〜蕨山〜大ヨケノ頭〜小殿〜竹寺〜天目指峠〜伊豆ヶ岳〜武川岳〜一の鳥居 長かった！まだ、ブランクの影響があるが、今日のトレイルは意味がある。
6/06 月	4.0	利根川Jog		昨日の筋肉痛残り、ゆっくりJog.
6/07 火	0.0
6/08 水	10.0	石田川コースJog		まだ、筋肉痛残って走りに影響する。
6/09 木	5.0	利根川Jog		土手の昇り降りを少しやったが、こんなトレーニングでは。
6/10 金	0.0			雨では。
6/11 土	10.0	石田川コースJog		疲れた一週間だった。 明日は、どうしょうか。午後から、ゆっくり赤城山か。
6/12 日	13.0	赤城山トレイル	2：06：57	利平茶屋〜鳥居峠〜北登山口〜黒檜山〜駒ケ岳〜南登山口〜鳥居峠〜利平茶屋 奥さんのお付き合いで家を出たのは14時半。利平茶屋発は16時頃。 黒檜の登りはきつかった。毎年、登りが弱くなってきているように感じる。この一週間の疲れもあるが、階段トレを続けていくほかない。利平茶屋に下りてきたら降ってきた。
6/13 月	5.0	石田川Jog
6/14 火	15.0	自宅〜高山神社Jog+トレイル+階段		高山神社階段（170段）5往復、受楽寺〜東屋まで往復トレイル。 まだ、先週の疲れを引きずっている。階段は、きつかった。
6/15 水	0.0
6/16 木	10.0	石田川コース、ペース走		雨の中、5分/Kのペース走。今後はペース走も増やしていこう。 Jogばかりでは刺激がない。
6/17 金	0.0
6/18 土	27.0	奥武蔵トレイル	6：05：00	正丸駅〜伊豆ヶ岳〜武川岳〜一の鳥居〜武甲山〜大持山〜武川岳〜伊豆ヶ岳〜正丸駅 今の実力では、武甲の登りがネックとなってしまう。1時間を切らないと。 シラジクボへ向かうとカモシカマラソンのレース中だった。このレース、飯能から高水山へ、そして日向沢ノ峰から奥武蔵を武甲山まで。下山後はロードを川越へ。山中はペアで行動するとのこと。面白いレースだ。 北丹沢を想定した今回の山トレ、今の実力では厳しいコースだった。11月の時より40分近くも悪い！
6/19 日	4.0	利根川Jog		筋肉痛残る。（大腿四頭筋）
6/20 月	0.0			今日の方が筋肉痛ひどい。
6/21 火	6.0	石田川Jog		今日は仕事タップリで走りたい気持ちが空回りだった。しかし、まだ筋肉痛も残っていたので仕方ないか。
6/22 水	12.0	石田川コース、ペース走+公園Jog		5分/Kの維持がきつい。4分/Kなんて今のオレには遠い過去の出来事だ。 公園では芝生の起伏Jogと遊具を使った筋肉トレ。 北丹沢のナンバーカード届く。出られなかった、昨年と一昨年より練習量は少なく不安大だ。
6/23 木	10.0	石田川コースJog		仕事が、さらに増えてきた。もう、昔みたいに午前様でも走る肉体はない。9月までは何とかトレーニングできる時間を確保したい。１Dayの山ランのためにも。
6/24 金	0.0
6/25 土	5.0	石田川Jog
6/26 日	13.0	赤城山トレイル	2：46：31	利平茶屋〜鳥居峠〜北登山口〜黒檜山〜駒ケ岳〜南登山口〜鳥居峠〜利平茶屋 ヤル気の出ない山岳Jogだった。歩きが多く水ばかり飲んだ。
6/27 月	0.0			体が気だるく、眠く、トレもヤル気も出ず早く寝てしまった。
6/28 火	0.0			今日もヤル気が起こらなかった。
6/29 水	15.0	自宅〜高山神社Jog+トレイル+階段		重い走りだった。高山神社階段（170段）を何とか5往復。
6/30 木	5.0	石田川Jog		ヤル気のない走りだった。北丹沢が近いのにヤル気のなさ。過去を思い起こしても、今の時期こんなヤル気のなさは初めてだ。トシを感じるようになった。
走行距離	225.0  km