月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			今日から新しい仕事。 暖冬でもあるし朝6時頃から走ることも考えよう。
12/02 木	6.0	牛沢団地Jog		通勤ランもある。行きはバス、帰りはラン（約10K)など。走る時間を作ることが大事だ。
12/03 金	5.0	石田川Jog		週末の天気が良くなさそうだ。明日は地元で済まそうか？
12/04 土	20.0	金山往復	2：03：07（御城道散策含む）	先月29日よりペースは良かったが復路は足裏痛で苦労した。やはり、アスファルトはつらい。 次はハイキングコースを走ろう。
12/05 日	10.0	利根川〜牛沢団地Jog		今日も暗くなるまで時間がとれなかった。 利根川の土手や朝子塚古墳の階段トレも行ったが体力維持にもならないだろう。
12/06 月	8.0	石田川〜牛沢団地Jog		今日も土手や朝子塚古墳の階段トレをやったが子供だましもいいとこだ。もっと、まともな登りトレをやりたい。そうでないとせっかく作ってきた脚が死んでしまう。
12/07 火	0.0			走れなかった。23：00になろうと言う時間では走る気になれない。メリハリのあるトレーニングだろう。
12/08 水	10.0	R354〜石田川コースJog		今日は10K走ったので良しとしよう。
12/09 木	5.0	町内Jog		何とか走った。少ない距離だが仕方ない。
12/10 金	0.0			一週間の疲れがどっと出て走る気持ちになれなかった。まあ、12月はいいだろう。1月になったら基礎体力から作り直していこう。
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0			今月一杯は休養でいいだろう。今、あせっても仕方ない。目標を見据えていれば大丈夫だ。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0			この一週間、仕事で体が動くことはなかった。う〜ん、座りっぱなしもツライ。 早く大泉に行きたい。仕事は大変になるしストレスもかかるだろうが、肉体的には適度な負荷がかかる。何よりいいのは屋上に上がれば山並みが見えることだ。
12/18 土	0.0			今日は少し仕事だった。
12/19 日	0.0			今日で10日走ってないが、あせりは全くない。今は、8月から山中心で走ってきた体の疲労を取り去るときなのだ。でも、これだけ休んでもヒザはまだおかしいし、夜中フクラハギの痙攣がおきるのはなぜだろう。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0			風邪を引いてしまい体調が悪い。事務所の乾燥が原因と思うが仕事は休めない。早く寝よう。
12/23 木	0.0			今日は休みではなく大泉の事務所で仕事。こちらの事務所は寒くて風邪は悪化してしまう。
12/24 金	0.0			熊谷へ通勤途中、利根川の橋から富士山の頭が見えるが、今月19日中2回しか見えなかった。今の季節、もっと見えてもいいと思うが寂しい。 風邪は相変わらずだ。明日は家でゆっくりしよう。
12/25 土	0.0			まだ、風邪が良くならない。年末の休みになったら走り始めたいのだが。
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0			風邪も良くなってきて、そろそろ走り始めたい。
12/30 木	0.0			利根川までウォーク＆ランを。年明けから少しづつ走っていこう。
12/31 金	0.0			2004年はトータル2802K走った。（トレイル1207K） 昨年より500K少ない。1月、4月、7月、12月が走れなかった。
走行距離	64.0  km