2004／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 月 | 10.0 | 石田川コースJog |
ももの裏側の筋肉痛が残る。 体が重くスピード感のない走り。 明後日は奥武蔵スーパークロスカントリーのコース試走と言うのに。シューズはレオナかゲルフジか。 |
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| 11/02 火 | 5.0 | 石田川Jog |
まだ、ももの裏がおかしい。 明日は大丈夫だろうか。 |
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| 11/03 水 | 25.0 | AM：奥武蔵コース試走 17K 夕方：石田川Jog 8K |
2：09：12 |
雨上りで伊豆ヶ岳〜天目指峠間は走りづらかった。子の権現からのアスファルトの下り約6Kはレオナでは苦しいが、足裏痛はゴール前3Kぐらいで済んだ。７日の本番、2：00切りはむずかしい。 帰りに、やはりコース試走してきた人と話しをしたが、その人はカル〜ク走って2：01、こちらは全力で。その人は今回の山耐10：24のSさんだった。 ももの裏に違和感がある。ストレッチとバンテリンをぬっておこう。 |
| 11/04 木 | 11.0 | 運動公園Jog |
久しぶりの運動公園。 ももの裏の筋肉痛あり。Jogしかできず。 今までスピードトレがない証拠だろう。 |
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| 11/05 金 | 6.0 | 牛沢団地Jog |
ももの裏は、だいぶ良くなった。 7日は足裏を考慮しレオナディバイドに決めた。 |
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| 11/06 土 | 0.0 | |||
| 11/07 日 | 21.0 | AM：奥武蔵スーパークロスカントリー 17K 夕方：利根川Jog 4K |
1：52：02 |
総合18位、年代別2位、きついレースだった。 正丸駅〜正丸峠〜伊豆ヶ岳〜天目指峠〜子の権現〜正丸駅。 最初のアスファルトの上りからきつかったが、正丸峠で試走より3分ちょっと良く2時間切れるかもと思った。伊豆ヶ岳からは急な下り、レオナで思い切り飛ばす。天目指峠で2時間切れることを確信できたが、ペースは落ちてきて足裏も痛くクスリを飲む。子の権現からのアスファルトは、下りから平坦になってくると足裏の痛さが気になり、2人に抜かれゴール。最高のレース日和の中、目標の2時間を切れたのはよかった。 シューズはレオナディバイドを使ったが、短いコースなので足裏痛がなければゲルフジやエンデュローなどの方が良かったかも知れない。 |
| 11/08 月 | 13.0 | 石田川コース〜岩松八幡宮Jog |
家まで残り100ｍぐらいの時、突然黒い犬が吼えながら噛み付こうと向かってきた。 こちらも蹴飛ばしてやろうとするが逃げてしまい幾度か繰り返す。その様子を何と飼い主が見ているではないか。 オレ「オイ、何やってんだ。鎖につないでおけ！」 飼い主「・・・・・・・・・・」 やっと、クソ犬をおさえる。 謝ろうともしない飼い主には呆れた。 |
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| 11/09 火 | 5.0 | 石田川Jog |
暖かい日が続く。もう１回、山岳１日走をやりたい気になってくる。 |
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| 11/10 水 | 14.0 | 運動公園Jog |
重い走りだった。キロ６分でも走れない。まだ、レース疲れが残っているようだ。 |
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| 11/11 木 | 0.0 | 今日は雨なので休養とした。 |
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| 11/12 金 | 6.0 | 牛沢団地Jog |
ようやく疲労がとれてきた。 |
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| 11/13 土 | 30.0 | 奥武蔵トレイル 25K 夜：石田川Jog 5K |
4：40：17 |
芦ヶ久保駅〜二子山〜武川岳〜山伏峠〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜虚空蔵峠〜大野峠〜芦ヶ久保駅 朝は少し寒かったが、だんだんと暖かくなってきて最高のトレイル日和だった。 このコース、走れる所が多くトレイル向きである。正丸峠から虚空蔵峠間は階段が多いのが難か。 タイム的には伊豆ヶ岳までが2：20：17で半分。その先は少しペースが落ちた。 予想タイム５時間と見ていたが、最高の天気に恵まれタイム的にも有利に働いた。 |
| 11/14 日 | 10.0 | 石田川コースJog |
昨日の今日であるが、まあまあの走りだった。 今週は時間が取れる。ある程度のことがやれそうだ。 |
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| 11/15 月 | 10.0 | 牛沢団地〜町内Jog |
疲労を感じているが充分走れる。しかし、スピードはダメだ。 |
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| 11/16 火 | 5.0 | 石田川Jog |
週末は長いのをやりたい！ |
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| 11/17 水 | 25.0 | 赤城山トレイル 18K 牛沢団地Jog 7K |
2：49：07 |
利平茶屋〜鳥居峠〜長七郎山〜地蔵岳〜黒檜山〜駒ケ岳〜鳥居峠〜利平茶屋 このコース、3度目であるがベスト記録だ。8月21日の記録を5分57秒短縮したが11月なら当然か。 北側の斜面は霜が影響した。特に地蔵の下りは滑りやすかった。また、赤城は標高もあるので風が冷たかった。赤城のトレイルも今月いっぱいが限度だろう。 |
| 11/18 木 | 0.0 | 先週の木曜につづき雨で休養。 |
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| 11/19 金 | 15.0 | 自宅〜運動公園 |
運動公園でキロ5分の持続走が続かない。足裏を故障してからはJogばかりだったから仕方ないが、もう少しトレ内容を考えよう。 荒川に出るかは年内いっぱいまでのトレーニング結果によるだろう。 |
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| 11/20 土 | 5.0 | 石田川Jog |
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| 11/21 日 | 5.0 | 石田川Jog |
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| 11/22 月 | 27.0 | 奥武蔵トレイル |
5：27：03 |
正丸駅〜伊豆ヶ岳〜武川岳(1:26:22)〜大持山(2:10:29)〜武甲山(2:57:46)〜一の鳥居(3:29:45)〜武川岳(4:09:30)〜伊豆ヶ岳(4:57:55)〜正丸駅 9時半にスタートし最短コースから伊豆ヶ岳へ。クサリ場下で消防が遭難者の収容中でヘリコプターも旋回していた。クサリ場から落ちたらしい。 今回のコース、武川岳・大持山・武甲山と登って下っての繰り返しで苦しい。特に一の鳥居から2度目の武川岳の登りはキツイ。小休止後、一気に山伏峠に下り、伊豆ヶ岳に登り返すと終りが近くホッとする。 13日のコースと比べるとこちらの方がキツイ。登り下りが大きく脚への負担が大きい。しかし、トレーニングにはいいコースだ！ 晩秋の奥武蔵、登山者は多い。トレイルランナーも冬眠しないで山をもっと走ってもらいたい。 |
| 11/23 火 | 6.0 | 牛沢団地Jog |
昨日の筋肉痛が大腿四頭筋に残る。負荷の大きかった証拠だ。 |
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| 11/24 水 | 8.0 | 石田川Jog |
まだ大腿四頭筋の筋肉痛が残り、さらに胸焼けもあって何度も歩く。完全休養が良かったかも。 「運命を分けたザイル」見たい！正月明けロードショーであるが太田でもやるだろうか。 |
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| 11/25 木 | 10.0 | 自宅〜運動公園(2周） |
まだ取れない大腿四頭筋の筋肉痛。でも、月イチ程度は筋肉痛になるトレーニングが必要だろう。 |
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| 11/26 金 | 5.0 | 石田川Jog |
12月から転職。慣れるまでは走りも減りそう。1ｶ月ぐらいは仕方ないだろう。 |
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| 11/27 土 | 12.0 | 自宅〜運動公園(3周） |
今は山へ行くと言う気分になれない。不安大と期待小が入り混じる心境だ。 しばらくの間、気分がのらない走りになってしまうだろう。 |
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| 11/28 日 | 14.0 | 石田川コース〜八幡宮〜町内Jog |
暗くなってようやく走る時間とれた。この所足裏痛は調子良かったが、終盤痛みが出た。 4日（土）は何としても山を走ろう！ |
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| 11/29 月 | 20.0 | 金山往復 |
1：57：19 |
久しぶりの金山往復。相変わらず信号に止められ、傍若無人なクルマにヒヤヒヤさせられる。帰宅時間帯は避けた方が良かった。 |
| 11/30 火 | 5.0 | 石田川Jog |
のらない走り。 |
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| 走行距離 | 328.0 km | |||