月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	0.0
5/03 月	0.0
5/04 火	0.0
5/05 水	5.0	石田川Ｊｏｇ		ようやく体調が回復傾向に。まだ、少しづつだ。
5/06 木	7.0	石田川Ｊｏｇ		今は無理せずに走ることだ。
5/07 金	0.0
5/08 土	10.0	石田川コースＪｏｇ	往路25：50、復路27：20	足裏痛に耐えて走った。体調もまだ完全ではないが、相変わらず足裏痛が気になる。
5/09 日	0.0
5/10 月	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮Ｊｏｇ		途中雨にやられたが何とか走った。足裏は痛いが次は山だ。 この１ヶ月走れなかったが、今月までの３週間でトレイルの体を作ろう。
5/11 火	13.0	金山トレイル		１ヶ月ぶりのトレイルはきつい。明日は、ももが痛くなりそう。
5/12 水	4.0	利根川Ｊｏｇ		昨日のもも痛あり。あの程度で情けない。 明日は雨だろうか。強度大のトレーニングをしたいのだが。
5/13 木	8.0	石田川Ｊｏｇ		まだ、もも痛がとれない。こんなんで明後日は大丈夫だろうか。
5/14 金	0.0
5/15 土	17.0	金山トレイル 最長コース（15Ｋ）	1：43：33	奥武蔵へ行きたかったが用事ができてしまい、夕方地元の金山へ。スピードはともかく、何とか走れたかなと言う感じ。 明日からの週の山トレが大事だ！
5/16 日	8.0	石田川Ｊｏｇ		雨の中。昨日の筋肉痛少しあり。
5/17 月	10.0	石田川コースＪｏｇ		平坦ではなくトレイルを走りたい。今の不安定な環境では、いつ走れなくなるかわからない。今の内にトレイルをこなしておきたい。
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0
5/20 木	10.0	石田川コースＪｏｇ		今日も雨、思うような走りが出来ない。
5/21 金	10.0	奥武蔵	2：00：54	一の鳥居〜武甲山〜小持山〜大持山〜妻坂峠〜一の鳥居 家を出たのが午後だったので短い距離しか行けなかった。 登りの弱さを痛感し、下りもぎこちなかった。もっともっと山を走らないと一日走はほど遠い。
5/22 土	11.0	石田川コースＪｏｇ+公園		そろそろ本気モードでやらないと。
5/23 日	20.0	金山トレイル走+Jog5K	1：39：56	午後から雨だと思ったので午前中に金山（最長コース）へ行った。今日はオリエンテーリングもやっていた。 スタートしても相変わらず体が重く、ぎこちない走りだったが何とか走った。後半は、苦しかったがタイムを意識した。 結果はベストタイムが出た。昨年４月のタイムを１８秒更新できた。
5/24 月	5.0	石田川Ｊｏｇ		走り始めたら雨が降ってきた。ずぶ濡れになって戻ってきて少したったら止んできた。何てこった。
5/25 火	20.0	奥武蔵	3：36：50	一の鳥居〜武川岳〜山中〜ウノタワ〜鳥首峠〜大持山〜武甲山〜一の鳥居 累積標高差：登り1605ｍ、下り1581ｍ　標準ﾀｲﾑ：10時間10分 奥武蔵では登り下りの大きいコース、今の実力を見るために行った。結果は、まあまあだった。しかし、大持山からは熟知したコースで圧倒的にﾀｲﾑは良かった。 今日の結果だけでは北奥多摩はきびしいだろう。もう１回、やっておきたい。
5/26 水	10.0	石田川コースＪｏｇ		北丹沢と山耐を申し込んだ。北丹沢は近い、６月はロングトレイルだ。
5/27 木	13.0	利根川〜石田川Ｊｏｇ		土手と階段の登り降り含む。 次は明後日、プレ北奥多摩としてやろう。
5/28 金	0.0			今日は明日のため走らなかった。
5/29 土	36.0	奥武蔵一周	7：05：07	一の鳥居〜大持山〜橋小屋の頭〜蕨山〜大ヨケノ頭〜小殿〜竹寺〜天目指峠〜伊豆ヶ岳〜武川岳〜一の鳥居　標準ﾀｲﾑ16時間25分 午後の時間帯から蒸し暑さを感じ伊豆ヶ岳で水が終ってしまった。小殿で1ﾘｯﾄﾙ補給したが今日の蒸し暑さでは足りなかった。 プレ北奥多摩として成果はあっただろう。バテはなかったが後半の蒸し暑さでペースは落ち、短縮率0.431は少々不満も残るが、6月はロングへ進もう。
5/30 日	3.0	石田川Ｊｏｇ		昨日の疲労もあって今日はすぐに止めた。
5/31 月	10.0	石田川コースＪｏｇ		丁度降ってきた雨の中になってしまったが、疲労の残っている状態では雨がうれしい。 今月のトレイルは111Ｋｍだったが来月は200Ｋｍ目標でやろう！
走行距離	243.0  km