月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			山耐から３ヶ月、走る筋肉もすっかり落ちてしまい、お腹の筋肉もだぶつき気味。体重も3.5K増えた。今月は、まともに走りたい。
2/02 月	7.0	石田川Jog		今日からがスタート！
2/03 火	7.5	小島〜石田川Jog		今後、長い距離を走っていこう。 スケジュールは考えずに基礎体力アップだ。
2/04 水	10.0	金山	1：50	大手道から山頂へ出て周辺をJog。富士山は、かろうじて見えたが新宿のビル群は見えなかった。しかし、山岳展望は夕方ではなく朝早く来たい。
2/05 木	5.5	石田川Jog		ももに昨日の影響残る。長い距離を走ることだろう。
2/06 金	9.0	金山		夕方から金山城Jogとして。本丸の防御を担う八王子山からは蓼科山が見えた。 尾根上の堀切や武者走り、曲輪の石垣を見ていると、武田・上杉・北条の狭間で金山城を守ろうとする思いが伝わってくる。
2/07 土	4.0	利根川Jog		時間がなかった。 今のオレには長い距離が必要だ。足裏痛は？
2/08 日	21.0	利根川土手Jog		ロードで久々に長い距離を走った。でも、酷くはないが足裏痛はある。この程度が限界か。 スピードは６分/Kであるが、今はトレイルの器作りの時。走り込むしかない。
2/09 月	7.0	牛沢団地Jog		夜寒く、おっくうだったが何とか走った。
2/10 火	12.5	金山		まだ金山トレには、ほど遠い走りだ。器のできてない状態では仕方ない。3月からは。 また、戦国期の金山城の発掘現場は立ち止まって見学してしまう。
2/11 水	12.5	利根川土手Jog		調子の出ない走りだった。2時間走の予定だったのだが。
2/12 木	0.0			今日は疲労から休養日とした。
2/13 金	20.0	自宅〜金山往復	金山新田神社58:38､往復1:53:43	2月になって徐々に走りが良くなっている。昨年の2月と比べると落ちるが、この調子で走り込んでいけばいいだろう。 復路は足裏痛が気になる。30Kになったら、もっとスピードを上げたら？ｱｽﾌｧﾙﾄの走り過ぎには注意しよう。
2/14 土	10.0	利根川土手Jog		今日は舗装してない利根川の左岸（群馬側）だったので、小石の突き上げがあって足裏痛が。 今シーズンのロードレースは諦めているのでｱｽﾌｧﾙﾄは避けたいが砂利道は走りづらい。
2/15 日	8.0	小島コースJog		昨日、一昨日と足裏痛が出たので軽めに走った。 今週は忙しくなりそうだが時間を作って走ろう。
2/16 月	10.0	石田川コースJog	往路30：14　復路29：21	往路は向い風で苦しかったが、走り終わると風はおさまる。 今年最初のレースは、4月の青梅高水山岳マラソンになるだろうか？
2/17 火	20.0	自宅〜金山往復	金山新田神社55:01､往復1:47:09	帰宅時間帯のため金山に入るまでは、クルマが恐い。また、信号に止められること多くタイミングが狂う。 しかしながら、4日前よりタイムも良かったし、2月からの走り込み？の効果は出ている。足裏痛も軽かった。
2/18 水	0.0			走る時間がとれなかった。明日だ！
2/19 木	23.0	利根川土手LSD	約2時間半	底の硬めなキナバル（ﾓﾝﾄﾚｰﾙ)で走ったが足裏痛に悩ませられた。復路は真っ暗な中、河川敷のゴルフ場の芝を走った。（足裏痛には具合良かった） 今日は暖かく、そろそろ山も走りたい気分だ。
2/20 金	16.0	金山LSD	約2時間半	今は、まだ器作りの時。トレイルシーズンに走れる体になっていることが大事。 今年は暖かい。今後は金山以外の低山を積極的に走りにいこう。（3月までは、ゆっくりでいい） 今日も足裏痛が。今年も、この足裏痛と共存していくほかないだろう。
2/21 土	5.0	石田川Jog		昨日の金山LSDの筋肉痛あり。 じっくりと体を作っていこう。
2/22 日	10.0	利根川土手Jog		南東の風と疲労で苦しかった。 今日も夕刻の誰もいない河川敷のゴルフ場をゆっくりと走った。
2/23 月	5.0	利根川Jog		一日風が強かった。風の日のランはおっくうだ。
2/24 火	17.0	金山トレイル走　Jog2K含む	1：55：00	金山最長ルート（逆より） まだ、タイムは意識してない。登りは早足が多い。 最後は夕闇との競争になってしまったが、いいトレーニングができた。３月からのトレイルは距離を増やしていこう。
2/25 水	10.0	石田川コースJog	往路28:25　復路28:58	お昼がカレー一杯だったせいか、ガス欠で苦しかった。 今年初の山岳ラン、28日（土）に行こう。奥多摩か外秩父か。
2/26 木	5.0	石田川Jog		穏やかだった天気が夕方から風強まる。あまりの向い風に、すぐに引き返す。
2/27 金	0.0			風邪気味で体調悪くトレ控える。 明日は、様子を見て金山でも行こう。
2/28 土	17.0	金山トレイル走　Jog2K含む	1：48：07	金山最長ルート 体調は、まだ良くないが午後から金山へ。体が動かなかったが何とか走った。足裏痛とソール磨耗のゲルフジでぎこちない走りだ。 3月は、外秩父へ奥多摩へ奥武蔵へ行こう。
2/29 日	8.0	小島ｺｰｽJog		日曜は、いろいろと用事が出来てしまい走る時間がとりづらい。走るためには困ったものだ。 2月は、その前三ヶ月と比べ、やっとまともに走れた。3月は、山ランの距離を増やしていこう。
走行距離	280.0  km