月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	28.0	利根川土手コース 低いスピードの持続走	5分半/K	朝から雨の予報が一向に降る気配がない！急遽、休養の予定を低いスピードの持続走を。 天気予報ではなく天気図と観天望気で自分の判断の方が当たるのでは。
3/02 日	10.0	石田川コースJog	往30：38 復31：57	未明からものすごい強風。 強風が多少おさまる夕方に。
3/03 月	30.0	運動公園13周 持続走10周（15Ｋ）とJog（5K） 夕方雨の中Jog(10K）	持続走1：10：14	持続走は4：40/Ｋ 運動公園でＳさんに会う。’00年フル61才チャンピオン（2：47台）の人だ！私の元上司でもあり、非常に刺激を受ける人だ。 今日は予報どおり夕方から雨になってきた。 今度は30Ｋ走をしたい。
3/04 火	10.0	石田川コースJog	往28：36 復30：24	昨夜からの強風が今日も。これで3日連続の強風だ。 寒さはガマンできるが風はイヤだ！
3/05 水	0.0			今日は腰が痛く休養日とする。走れないことはないが昨年の二の舞は避けたい。 今晩は充分にストレッチとバンテリンだ。
3/06 木	33.0	運動公園21周+α 低いスピードの持続走(32K)	2：51：37 (5:20/K)	・途中靴紐が5回ぐらいほどける。手がかちがんで結ぶ目が弱かった。 ・腰が心配だったが何とか走れた。明日痛みがなければ大丈夫だろう。 ・荒川へ、はるな梅マラソン（ハーフ）がスピード練習になる。
3/07 金	6.0	石田川近辺　雨のＪｏｇ		・登山用雨合羽を着て。 ・この雨の中でも電線の工事をしている。雨で走らないなんて言ってられない。
3/08 土	4.0	利根川へのＪｏｇ		風が強く、明日はるな梅マラソンもあってすぐにやめる。
3/09 日	30.0	はるな梅マラソン（ハーフ） 帰宅後、石田川Ｊｏｇ（7.5Ｋ）	1：27：30	昨年より7’21”タイムアップ ・前半は登り、後半は下りが多いこのコース、最後までバテずに走れた。このコースは面白い。 ・榛名おろしの風が冷たかった。
3/10 月	10.0	石田川コースＪｏｇ	往31：02 復30：09	・今日も風の中。 ・花粉症、毎日500ｇのヨーグルトがいいのか症状は軽い！
3/11 火	10.0	石田川コース刺激Ｊｏｇ	往26：05 復26：46	・今日も相変わらずの風。 ・ターサーＪＡＰＡＮの試履き。まだフィットしないが仕方ないだろう。今までのターサーＸＴの時もそうだったのだから。
3/12 水	21.0	自宅〜金山 Ｊｏｇとトレイル走	2：06：50	・今日も風強く、さらに陽が沈むと寒かった。 ・自宅〜受楽寺〜八王子山〜神明宮〜金山山頂〜自宅
3/13 木	10.0	石田川コースＪｏｇ	往27：44 復27：49	空母荒船に沈む夕陽がきれいだった。
3/14 金	18.0	運動公園12周 持続走10周（15K)とJog2周（3K)	持続走1：12：42	疲労のためか周回ごとのピッチは、落ちる一方だった。（4：50/K） 荒川は近い！今の疲労をとって、もう一度持続走15Kをやろう。
3/15 土	5.0	石田川Jog		荒川は近いが、暖かさとともに”ランニング登山への思い”強まる！
3/16 日	24.0	自宅〜金山 Ｊｏｇとトレイル走	2:35:22	・ゲルフジにて。北アルプス走も日本山岳耐久レースもこのシューズでやろう！ ・自宅〜受楽寺〜八王子山〜神明宮〜金山山頂〜子供の国〜ﾓｰﾀｰﾌﾟｰﾙ〜自宅
3/17 月	11.0	石田川コース+1KのスローJog		昨日のトレイルの影響で腰が痛かったが、負担の少ないようにゆっくりと走る。
3/18 火	6.0	石田川Jog		まだ、腰に違和感あるものの走るのは影響ない。しかし、CWXの腰用は必携品だ。
3/19 水	17.0	運動公園11周 持続走10周（15K)とJog2K	持続走1：12：24 （4：50/K)	・荒川前最後のトレとして。 ・体が重く、結構きつく感じた。 ・荒川は、3時間20分台なら上出来だろう！11年ぶりなんだから。
3/20 木	7.0	石田川Jog		風が強かった。
3/21 金	5.0	石田川へJogと刺激走		荒川へ軽快な走りとはいかないが、ヤルしかない。
3/22 土	0.0			荒川M,受け付けを済ましてくる。２度東京まで足を運ぶのは大変だが、当日は楽だ！
3/23 日	44.0	荒川マラソン（フル） （アップを2K）	3：29：10（ネット）	前半は順調だった。後半は30Kからガタ落ち。（前半1：40、後半1：49） ・やはり、１１年ぶりのフル、そう簡単に走らせてくれない。
3/24 月	4.0	利根川土手へスローJog		休養Jogとして。疲労は、あるものの何とか走れる。
3/25 火	10.0	石田川コースＪｏｇ	往30：19 復33：04	小雨の中、まだ疲労残るが走りたい気持ち強かった。 次は、青梅丘陵高水山岳マラソンだ！（4月6日）
3/26 水	10.0	石田川コースＪｏｇ	往27：55 復29：44	ターサーＪＡＰＡＮで長野を走り切れるだろうか。
3/27 木	17.0	金山トレイル走 Jog2K含む	1：59：41（ﾄﾚｲﾙ15K)	最長ルート（逆より）をLSD的に行う。呑龍北〜浅間神社〜金山山頂〜金龍寺〜モータープール〜子供の国〜金山山頂〜神明宮〜八王子山〜受楽寺 もっとトレイルを増やさないと。
3/28 金	6.0	石田川Jog		昨日のトレイルの疲労あり。トレイルの体作りが必要だ。
3/29 土	5.0	石田川Jog		今日は、明日の奥多摩のためカル-ク済ませた。
3/30 日	37.0	青梅丘陵高水山岳マラソンの試走30K 夕方石田川Jog7ｋ	3：14：05（試走）	全体的に走れるコースだ。特に青梅丘陵はトレイルとして手頃だ。 今回ザックを背負ったが、当日は給水もあって空身でいいだろう。3時間をどの位切れるだろうか。
3/31 月	10.0	石田川コースＪｏｇ	往30：29 復31：21	団体戦最後であるが、昨日の疲れから10Kがやっとだった。
走行距離	438.0  km