月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	7.0	石田川Ｊｏｇ		石垣昇り降り、階段、スクワットを含む。
5/02 金	10.0	石田川コースＪｏｇ		下半身がだるく刺激を与えるつもりで走ったが、シューズの中敷が入ってなく左の前足部の平を痛める。
5/03 土	0.0			いい天気だったが、障子貼りや冬物の片付けで終る。明日は奥多摩。
5/04 日	38.0	奥多摩山耐コース・三頭山〜ゴール地点（35Ｋ）	5：14：25　 ｼｭｰｽﾞ：ｹﾞﾙﾌｼﾞ （月夜見第2駐車場55：31、御前山1：45：35、大岳山3：05：22長尾平3：38：22）	混むことは、予想して行ったが人・人・人の奥多摩だった。 山耐後半部であることを考え合わせると、もっと走りたかった。 山耐本番を想定した今後のトレを考えていかないと。
5/05 月	5.0	石田川Ｊｏｇ		昨日の筋肉痛は、ひどくない！しかし、今日はカルーク済ます。
5/06 火	10.0	金山トレイル		自転車（6.5Ｋ）〜金山トレイル〜自転車（6.5Ｋ） まだ、奥多摩の疲労が残っていた。
5/07 水	13.0	石田川コース〜岩松八幡宮往復		次のトレイルは、外秩父７峰縦走ラン。
5/08 木	10.0	石田川〜利根川Ｊｏｇ		土手・石垣・階段の昇り降りやスクワットをちりばめて。
5/09 金	7.0	石田川Ｊｏｇ		少しスピードを上げて。もっと、トレイルランの頻度を上げよう。
5/10 土	0.0			渋谷で行われたアドベンチャーレーサーズＭｅｅｔｉｎｇに行ってくる。帰宅は22：00になってしまう。
5/11 日	42.2	外秩父７峰縦走ラン	6：50：00 ｼｭｰｽﾞ：ゲルフジ (小川町駅7：15、官ノ倉山7：56、和紙Ｓ8：30、笠山神社9：45、定峰峠10：58、大霧山11：42、皇鈴山12：50、寄居駅14：05)	埼玉のＷＧＭの人達と。 面白いコース、標高は低いが定期的にやりたい魅力がある。 近いうちにタイムを目的にヤッテみたい！
5/12 月	0.0			充分走れるが、明日以降の体力温存のため控えた。
5/13 火	10.0	石田川コースＪｏｇ	往29：54 復29：57	八ヶ岳全山をいつヤル！６月第１週か？ レースなんてどうでもいい、自分でやりたいことが第１優先だ。
5/14 水	18.0	金山トレイルラン（15Ｋ） ＋Ｊｏｇ3Ｋ	1：41：31 ｼｭｰｽﾞ：ゲルフジ	4月の時の記録を破れなかった。いい感じだったが。 受楽寺〜八王子山〜神明宮〜金山山頂〜子供の国〜モータプール〜金龍寺〜金山山頂〜浅間神社〜呑龍北
5/15 木	7.0	石田川Ｊｏｇ		小雨の中、昨日の疲労少しあり。筋力トレも少し。
5/16 金	5.0	石田川Ｊｏｇ		明日の調整としてだが、天気が今イチだとヤル気に影響する。
5/17 土	42.0	奥多摩長沢背稜ラン （三峰口駅〜白岩山〜長沢背稜〜横スズ尾根〜奥多摩駅）	7：49：00 ｼｭｰｽﾞ：ゲルフジ (三峰神社1：31：27、白岩山3：17：38〜21：50、長沢山4：09：08、一杯水避難小屋6：08：56〜20：44、東日原7：04：06）	長沢背稜は、雨でショートカットしてしまう！残念。 三峰口駅から走り、雨は何とか白岩山まで持った。その先は、ずっと雨。 長沢背稜はもっと先まで行きたかったが雨では、惨めで止めた。東日原では、バスまで１時間以上、結局奥多摩駅まで走る。
5/18 日	0.0			休養日。 先月２７日の榛名以降、５回のトレイルをこなしたが、今日は最も筋肉痛が残った。また、少し腰痛も。
5/19 月	6.0	石田川Ｊｏｇ		今日も、ももの筋肉痛と腰痛がある。何とか走ったが、後遺症が残るものだ！
5/20 火	0.0			まだ筋肉痛が残るとは、長沢背稜の負荷は大きかった。 休養日とした。
5/21 水	10.0	金山トレイルＪｏｇ		体が重く調子はよくなかった。しかし、八ヶ岳レースは２４日だ。調子を上げていかないと。
5/22 木	10.0	石田川コースＪｏｇ		民家に住みついてしまった野良犬に大迷惑。走ると向かってきて噛み付こうとするし、追っかけると逃げるし始末に負えないクソ犬だ。保健所でも捕まえられないと。被害がでなければいいが。しかし、オレはこの道を今後も通る。
5/23 金	0.0			明日は、八ヶ岳トレイルフェスティバルだ。
5/24 土	25.0	八ヶ岳トレイルフェスティバル・アドベンチャーランの部（25Ｋ）	3：14：44（10位） ｼｭｰｽﾞ：ゲルフジ 白駒池1：10：53、黒百合ヒュッテ2：10：27、しらびそ小屋2：47：16	スタートは、小海リエックススキー場の末端。このスキー場の登りがキツイ。今回は残雪が多く、結構タイムに影響した。残雪の中、コース中の最高峰中山（2496ｍ）では、全山縦走ランのために各ピークを確認したかった。 中山峠からの急下降も残雪がある。でも、急下降は大好きだ！ 登山道が終ると苦しい林道から再びスキー場へ。ゴールは、うれしい！
5/25 日	5.0	石田川スローＪｏｇ		昨日の疲労はある。 早くこの疲労をとって、次に備えよう。
5/26 月	10.0	石田川コースＪｏｇ		平地だけ走っても。腹筋、スクワット、縁側昇り降り続けたいが。
5/27 火	0.0			カゼ
5/28 水	0.0			カゼ
5/29 木	0.0			カゼ
5/30 金	14.0	石田川コースＪｏｇ+尾島方面		良くなってきたので走ったが、失敗だった！
5/31 土	0.0			カゼ。昨日走って悪化してしまう。
走行距離	304.2  km