月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			走らず。明日からだ。
1/02 木	11.0	石田川コースJog	往路29分	寒さと風の中
1/03 金	14.0	利根川土手　7Kペース走		みぞれの中。
1/04 土	22.0	利根川土手　LSD		このコースは山並み眺望。ただし、復路は風厳しい。
1/05 日	6.0	町内Jog		休養トレ
1/06 月	26.0	金山〜子供の国上の往復　 町内Jog		富士山、東京の超高層ビル見えた。
1/07 火	27.0	利根川土手　LSD	6分/Kペース	刀水橋〜武蔵大橋
1/08 水	10.0	石田川コースJog(利根川支流)	往路31分30秒	疲労で意外に時間かかる。
1/09 木	20.0	利根川土手　ﾍﾟｰｽ走5K2回	5分/K	今日も疲労でピッチは上がらず。
1/10 金	14.0	利根川土手　Jog		完全休養必要だ。
1/11 土	0.0			完全休養日
1/12 日	28.0	利根川土手　21Kペース走	復路風で5分/K維持できず。	風もあったが、情けない！
1/13 月	10.0	石田川コース　Jog		休養トレとして。
1/14 火	22.0	利根川土手　11Kペース走		15Kの予定が11Kでヤル気なくした。
1/15 水	15.0	利根川土手〜運動公園（3周）Jog	1時間40分	夕日に映えた山並みきれいだ。 風の中、走るのはつらい。
1/16 木	14.0	運動公園(1.5K) 3周インターバル+2周Jog		体がJogペースに慣れ切っている。
1/17 金	21.0	利根川土手LSD	6分/Kが7分/Kペースに落ちる。	初めから体が重く苦しかった。
1/18 土	0.0			休養日
1/19 日	10.0	石田川コース　Jog		疲労が抜け切らずJogに変更
1/20 月	21.0	運動公園　タイム走 5K×2本およびJog	21'12"と21'49"	昔のタイムが懐かしい。 今後も行っていこう。
1/21 火	6.0	石田川コース スローJog		右のふくらはぎとアキレス腱の間付近痛く控える。
1/22 水	15.0	運動公園　6周 Jog3周+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ3周		痛みはないが、自宅から恐る恐るスローJogから。 何とか、ビルドアップの真似事までやれた。
1/23 木	0.0			雪で道はグチョグチョ、休養だ！
1/24 金	24.0	昼：10K石田川ｺｰｽJog 夕：14K運動公園5周 Jog2周+ペース走3周	1:00:44 5分/K	昼：風強し。雪は日陰に残るも大丈夫。 夕：寒かった。
1/25 土	10.0	石田川コースJog	1:00:50	風強く、多少おさまった夕方に。
1/26 日	34.0	刀水橋〜昭和大橋往復 LSD	約3時間半	自宅〜刀水橋埼玉側往復6.5K含む。 ロードで30K以上走ったのは、92年の埼玉マラソン以来だ！
1/27 月	5.0	町内コースJog		小雨の中。
1/28 火	0.0			今日は、意識して休養。
1/29 水	18.0	運動公園12周 １０周はペース走を。	1：29：51 1周7分前後	すごい強風で10Kトライアルをペース走に変更。 風と寒さなければ、もっと走りたかった。 富士重工の陸上部が練習していた。
1/30 木	12.0	石田川コースJog さらに流し（2K)		日が暮れると寒さが厳しいが、今日は風少ないので助かる。
1/31 金	25.0	金山往復(20K) およびスローJog	ﾓｰﾀｰﾌﾟｰﾙ47'34" 山頂53'30" 往復1:45'28"	ペースを上げて走ったが赤信号に止められること多かった。
走行距離	440.0  km