月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	ヨッシーと1年振りのパークラン
7/02 月	0.0
7/03 火	8.0	QBB, 500x4
7/04 水	8.0	QBB
7/05 木	8.0	QBB, 100x2, 500x2, 坂500x1
7/06 金	0.0	雨、GymでBike20分	104.6
7/07 土	10.0	10K Pace at 7:30/M	104.3
7/08 日	30.0	CP	松田さん送別ラン
7/09 月	0.0	休足日
7/10 火	9.0	QBB, 100x3, 500x4	103.6
7/11 水	10.0	QBB, 100x2, 500x2, 800x1, 400x1	102.8
7/12 木	7.0	QBB, 100x2, 500x2,	102.6
7/13 金	0.0	休足日	101.6
7/14 土	6.4	4M Race 102	28:33, 7:09/M	6:50/M切り狙ってみたが全然心肺がついていかなかった。。。
7/15 日	25.6	CP 103.4
7/16 月	8.0	QBB, 1000x2, 坂500x1	104.8
7/17 火	8.0	QBB, 500X2, 坂500x1	103
7/18 水	12.0	QBB, LIC PARK	101.8
7/19 木	10.0	QBB, 6M, 8:30/M	101
7/20 金	0.0
7/21 土	20.0	12M Training Run	7:09/?
7/22 日	27.0
7/23 月	8.0
7/24 火	10.0	QBB
7/25 水	0.0	Gym, Bike 15, TM 20
7/26 木	10.0
7/27 金	0.0	休足日
7/28 土	8.0	Team Champion 5M	35:03, 7:01/M	Age 1位だったけど、やはり7分切れなかった。
7/29 日	23.0	CP
7/30 月	6.4	QBB x 1, 階段31 x 6
7/31 火	8.0	QBB, 500 x 2, 階段33x7
走行距離	300.4  km