月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	0.0
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	0.0
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	10.0	Queens 10K	43:38	2016年のこのレース、1マイルで左ハムスがお尻にくっつく辺りが走れない痛みになり、リタイヤ。あれから2年。大殿筋、中殿筋、小殿筋（お尻の筋肉）強化の筋トレを1年半、今年初めからは階段上りも始めたのが功を奏したのか無事に完走。一寸蒸したせいもあったのか、苦しくて心拍も180を打ち、ハーハーゼーゼー状態で後半失速し、マイル7分を2秒切れなかったが、そういえば例の箇所の痛みはなかった。年取っても適当な筋トレすれば筋力、筋肉が付く様だ！
6/17 日	30.0	LSD, 1人＋走友会		オケさん、かつらちゃん、たまきさん(東大、カメラマン)、山本さん(東大陸上、ウルトラ狙ってる！）かおりさん（来週サロマ）
6/18 月	0.0	自宅でBike 15分
6/19 火	0.0	QBB x 1, 800 x 2, 500 x 2, 100 x 2
6/20 水	7.0	QBB x 1, 100 x 2, 坂100 x 3		katsura chanと遭遇
6/21 木	8.0	QBB x 1, 800 x 1, 500 x 2
6/22 金	0.0	休足日
6/23 土	8.0	LGBT 5M	7:09/M	エイジ1位、
6/24 日	10.0	QBB x 1, 500 x 4		機内食ミーティングの為、出勤
6/25 月	6.0	QBB x 1, 80 x 4
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0
6/28 木	8.0	QBB, 500x2
6/29 金	8.0	QBB
6/30 土	10.0	10K Pace at 7:45/M
走行距離	105.0  km