月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	12.0	CP 8M	8.5M/M　MHR 180
7/09 日	5.0	仕事	40分
7/10 月	5.0	3Ｍ，階段、160 x 4 at 6:45MM
7/11 火	10.0	ER	最後
7/12 水	8.0	QBB
7/13 木	8.0
7/14 金	3.0	SJog 20分
7/15 土	10.0	CP	Pace 7:30-8:00M/M
7/16 日	20.0	CP
7/17 月	10.0	ER
7/18 火	10.0	QBB	9M/M, HR145, MHR173
7/19 水	10.0	ER
7/20 木	10.0	QBB	9.5M/M
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	121.0  km