月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0	Slow jog 20分		とりたてて書く事もないが、怪我で一月走れなかった。持病の左脚ハムスとリングと尾てい骨のつなぎ目当たり、椅子に座っているとあたる骨のあたりの痛みが悪化。やめておけば良かった６月１８日のクイーンズ１０K、２マイルで痛くて走れなくなりリタイア。。。。やっと今日ゆるい痛みがあるものの外をゆうっくりジョク。今年もNYCマラソンへの多難のスタートを切った。。。。
7/15 金	0.0
7/16 土	16.0	10M Slow jog	15M/M
7/17 日	23.0	14M Slow jog	13M/M
7/18 月	0.0	Gym Std 20分
7/19 火	4.0	Slow jog 35分
7/20 水	4.0	Slow Jog 30分
7/21 木	3.0	Slow jog 20分
7/22 金	0.0	Bike 20分　190
7/23 土	16.0	Slow jog 10M	12M/M
7/24 日	24.0	Slow jog 15M	12-13M/M	CP 2周、最初は例の処に痛みがあったが、麻痺したのか２周目は12M/M−13M/Mぐらいなら痛みなく走れた。痛くなってから始めてだ。用心しながらゆっくり行こう！！
7/25 月	0.0	Slow Jog 40分		やっぱり少しまだ痛みがある。。。。。
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	10.0
7/29 金	0.0	休み
7/30 土	20.0
7/31 日	25.0
走行距離	145.0  km