月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	自宅で「サスケ」みながらBike 25分
3/02 水	0.0	ジムで足踏み10分、トレッド15分
3/03 木	6.0	QBB x 1		ほぼ２か月振りのQBB。私は「これ」のやり過ぎで折角の日本・ハワイの旅の途中から一時は「歩行困難」に陥った。すべては「やり過ぎ」とその後の「やりなさ過ぎ」で左腸脛靭帯から大腿筋膜張筋にかけてたまりにたまった疲労が、日本に行ってから全く走らず、ストレッチもせずの状態で突然寒い中走り、またその後行ったマッサージでの変なストレッチで爆発した様だ。結局ハワイに出発する二日前から左腰あたりの激痛に見舞われ、ハワイに到着した時には座席から立ち上がれず、車いすを頼もうかと思ったぐらいだった。NYの豪雪でラッキーな事に６泊に延びたハワイでの滞在だったが「ダイヤモンドヘッド」を走る夢はかなわず、ただただ眺めるだけとなった。。。。。。
3/04 金	0.0
3/05 土	5.0	Slow Jog 30分
3/06 日	12.0	Park 8M		Run for Japan #14 継続こそ力、あやこ丸さんお疲れ様
3/07 月	3.0	Slow Jog 20分
3/08 火	6.0	QBB x 1 ウマトレ10分	39分	週に二回以上のQBBはやらない事、中二日はあける事、心に誓った。。。６０歳台の正しい走り方を暗中模索中。。
3/09 水	0.0	ジムで足踏み10分、トレッド15分
3/10 木	6.0	QBB x 1	39分
3/11 金	0.0	Bike 25分　174
3/12 土	10.0	Slow jog 1時間
3/13 日	26.0	CP CPRC 走友会 16M		やっと練習っぽく走れる様になって来た。。。ゆっくり行こう！
3/14 月	0.0	休み
3/15 火	6.0	QBB x 1	38分
3/16 水	0.0	Bike 28分 174
3/17 木	6.0	QBB x 1	38分
3/18 金	6.0	Slow Jog 30分
3/19 土	13.0	⇔ERT 1M x 1, 400 x 4, 100 x 3
3/20 日	25.0	CP 5 x 1 (8.5/M) α
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0	Bike 30分
3/23 水	5.0	Slow Jog 30分	107,8
3/24 木	6.0	QBB x 1	107.4
3/25 金	4.0	Slow Jog 20分	106.7
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	145.0  km