月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0	⇔ERT 3M@8:30/M　階段	104.6	タクミレン２
9/02 水	11.5	QBB ＋		ターサージール25
9/03 木	12.0	ERT 階段	105.4	タクミレン２
9/04 金	0.0	Gym Bik 20分　MHR 180
9/05 土	45.0	⇔BAM＋	106.0	途中アンジーさんとマックさん、と素敵な遭遇！！
9/06 日	10.0	Slow jog
9/07 月	30.0	⇔BAM＋	104	ゲルフェザー
9/08 火	0.0	休足日	ウマトレ15分
9/09 水	9.0	Jog	104.8	アミュレット
9/10 木	15.0	QBB ＋	103.8	タクミレン２
9/11 金	5.0	Slow Jog
9/12 土	35.0	QBB-BAM
9/13 日	25.0	ER-Ferry
9/14 月	0.0
9/15 火	11.0	ERT 階段	105.2
9/16 水	12.0	ERT 1m x 8分、1m x 7: 45 分
9/17 木	8.0	QBB x 1 ＋
9/18 金	0.0
9/19 土	10.0
9/20 日	40.0	T up 18M＋7M
9/21 月	0.0	ウマトレ15分
9/22 火	12.8	ERT ウマトレ15分	8M/M
9/23 水	15.0	ERT ウマトレ15分	102.8
9/24 木	10.0	QBB ＋ ウマトレ20分	103.4
9/25 金	10.0	ERT 100 x 5	102.4
9/26 土	25.0	QBB＋ERT＋Gym Bike 15分、TM	102.4
9/27 日	45.0	QBB⇒NYCM 逆走コース	102.8
9/28 月	0.0	休み　　ウマトレ15分
9/29 火	11.0	QBB＋
9/30 水	5.0	Gym Bik 17分, MHR 175 TM 30分 ウマトレ20分
走行距離	427.3  km