月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	⇔ER Track	109Lbs	当面の課題は6パンド増えた体重をどう落とすか・・・・。
7/02 木	0.0	Gym TM30分	109.6 Lbs
7/03 金	25.0		109.4
7/04 土	0.0	Gym Spin class 45分	109.2
7/05 日	30.0		109.0
7/06 月	6.0	リカバリーラン4M	108.8
7/07 火	10.0	⇔ER Track	108.2
7/08 水	10.0	⇔ER Track 完全休足　ストレッチ	107.6 107.4
7/09 木	0.0	完全休足　ストレッチ	107.4
7/10 金	10.0	QBB 階段39 x 6	107.0
7/11 土	20.0	ER Track＋	105.6
7/12 日	25.0	CP	106.6	6AM起床でパーク15M、9:30AM〜仕事、5:30:pm終了で、かおりさんのBBQに駆けつけ!忙しい一日だった。でも皆に会えたし何より久し振りにアンジーさんと乾杯出来たのが嬉しかった。一緒に走れる日を楽しみにしている！！！！！
7/13 月	0.0	休足日	105.0
7/14 火	8.0	QBB x 1 階段39 x 6	107.4
7/15 水	10.0	ERT 階段40 x 3	106.7
7/16 木	0.0	Gym 45分	107.6
7/17 金	0.0	休み	106.4	また、左の前脛骨筋上の方が走ると痛い。。。。。
7/18 土	0.0	Gym bike 20分⇒180, 20分	105.0	何処が痛いのか特定しずらいが、どうも左ひざのうらにつながっている腱が痛いようだ。
7/19 日	30.0	ER⇒CP＋１周	104.4 4時間	痛みがあったので30分走ってGymで筋トレと走り始めたら15分ほどで痛みがひいたのでそのまま4時間超スローで走り続けた・・・・・。明日はどうなっているか？？？この馬鹿な懲りない性格は一向に改善しない。本当に困ったものだ。 ネットで￥4,000ちょっとだったので2足買ったファインジョグ４が日本からついたので履き始めた。クッションあるし、足に優しい、ジョグに最高！
7/20 月	5.0	超スロー・リハビリラン	106.0 　　40分	違和感あるけど昨日４時間走った割にはまあまあ、脚が麻痺したか？
7/21 火	8.0	超スロージョグ	107.0 1:05分
7/22 水	10.0	ER Track 階段40x4	107.2	痛みが少しひいて来た。
7/23 木	5.0	Slow jog 40分　階段40 x3	107.8	違和感あり。
7/24 金	0.0	休足日	106.8
7/25 土	40.0	超スロージョグ		30分ゆっくりやったら、痛みがひいたのでそのまま走り続けた。
7/26 日	30.0	超スロージョグ	107.5	何とか走り切れた。
7/27 月	0.0	休足日	ウマトレ15分
7/28 火	10.0	⇔ER Track	107.2
7/29 水	3.0	Gym Bik 20分　⇒183 TM20分 Pup 20 x 3	107.8 ウマトレ10分
7/30 木	12.0	⇔ER Track 階段40ｘ5
7/31 金	11.0	⇔ER Track 階段40 x 4	106.6	まだマイル10分ペースが精一杯・・・・、でも去年はここから一か月半走れなくなっちゃったんだから、まっいっっか。
走行距離	328.0  km