月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.0	5M Jog 300 x 2
4/02 木	8.0	QBB x 1＋Sｘ４
4/03 金	0.0	15分ミズノウェーブスペーサーダイナワイド24.5試走
4/04 土	13.0	Scotland 10K	40:53	体調今一だったが、JohnにもJackにも勝った。っが恐ろしいやつが我がAge Group に上がって来た。Jaime Palacious、今日は37分で走ってたし嘗て3〜4Mは5:02/Mで走り、ハーフも1時間11分というケーシーさんもあいつはかつてマラソンを2時間23分ではしり別格ですといっていた。でもこれでどう逆立ちしても勝てる相手ではないので気が楽になった。Age Group常にトップを走るという変な呪縛から解き放たれた感じがしてとても気持ちが楽になった。これで本当にNYCMにむかってレースをエンジョイして走れる！！
4/05 日	35.0	CP Jog
4/06 月	0.0	Gym Bike 30分　183	103.6
4/07 火	8.0	200 x 3＋800 x 3＋1500 x 1＋階段57 x 4
4/08 水	8.0	ERP 1500 x 1 階段ｘ５	103.6
4/09 木	8.0	QBB L x 2 SS x 3
4/10 金	6.0	ERP 階段ｘ4	104
4/11 土	14.0	ERT 400 x 2, 1M x 2
4/12 日	21.0	CP 4M＋2M＋5M/7:30-8:00/M	25:26, 6:22/M
4/13 月	0.0	Gym Bike 20分　175	103.6
4/14 火	8.0	ERP 200 x3＋800 x 4＋階段x5＋1500 x1
4/15 水	9.0	ERP 3M(7:30〜8:30/M)階段５	104.2
4/16 木	0.0	休み
4/17 金	0.0	Gym Bik 35分　180
4/18 土	0.0	脛が痛くて休み　鍼
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	146.0  km