月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	16.0	CP x 1＋4M 　階段
1/02 木	6.0	QBB x 1
1/03 金	0.0	Bik 20分
1/04 土	22.4	CP x 1 (7:28/M)＋8M
1/05 日	0.0	Gym Bik 45分、TM 15分		路面凍結の為ジムに変更。
1/06 月	0.0	Gym Bik 20分
1/07 火	6.0	QBB x 1
1/08 水	6.0	QBB x 1 ＋階段30x5
1/09 木	0.0	QBB x 1
1/10 金	0.0	Rest
1/11 土	30.0	2M＋10K Race ＋10M	41:17, 6:40/M	久々の１０Ｋは厳しかった・・・・。
1/12 日	16.0	CP 10M 都道府県対抗女子駅伝 観ながらウマトレ30分
1/13 月	10.0	QBB x 1 ＋ER 階段
1/14 火	10.0	QBB x 1 ＋ER 階段
1/15 水	12.0	QBB x 1 ＋ER 階段		左足、短腓骨筋腱付着部炎 QBB やり過ぎか！下りの足への衝撃が原因か？？左足のくるぶし上あたりも痛い。（シンスプリント？）
1/16 木	0.0			歩くのも痛い　ひたすらアイシング
1/17 金	0.0	Bike 20分		まだ歩くのも痛い
1/18 土	0.0	Bike 20分		まだ痛い
1/19 日	13.0	CP 超ゆっくり
1/20 月	25.0	CP ゆっくり15M
1/21 火	0.0	Bike 18分
1/22 水	0.0	Bike 20分
1/23 木	8.0	TM 1時間 Pup 180 x 15 x 3
1/24 金	0.0	45分
1/25 土	10.0	Bib p-up run
1/26 日	40.0	Manhattan Half＋12M	1:34:24, 7:13/M	記録はハーフの2nd ワーストだったが、１０日前に痛めた左足の甲の痛みが出ないで何とかハーフを完走出来たので◎。まだまだ脚が全然出来てない。
1/27 月	0.0
1/28 火	10.0	ゆっくりJog Gym bik 20分　Pup
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	240.4  km