月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	10.0	Scotland 10K	40:40	最近同じAge groupに上がって来た宿敵Johnに54秒離され負けた。最近は40分を切れなくなってきた。まあ、しょうがないっか。 Johnとは数々のバトルをして来た。2010年を振り返ってみたら、１０Ｋを38分あたりでバトルして負け、その2週間後のブルックリンハーフ、1：24分で死にそうな思いで借りを返したのは良いが肉離れの後遺症・・・・・。まあ馬鹿な事をやっていた。もうそんな真似をする気力もない。
4/06 日	21.0	4M race ＋CP 1周一寸
4/07 月	0.0	Rest Day
4/08 火	6.0	800 x 6本	6:30-7:10/M pace	心機一転
4/09 水	6.0	45分ゆっくりｊog
4/10 木	6.0	800 x 4本, 階段180	7:00/M pace	やっとEast River沿いのマイコースの工事が終わった。
4/11 金	0.0	Bik 20分	104.0
4/12 土	20.0	jog 6M ERT, 1m x 2, 2m x 2(6:30-7:00/m pace)
4/13 日	33.0	More Halfでペース走 夕方　slow jog 5M	7:43/M, 1:42分	6,844人の、お嬢ちゃん、お姉ちゃん、おばはん、お母さん、おばあさん達で一足先に百花繚乱の様を呈したパークでした。恒例のMore Half、この日ばかりはメンズランナーにとって肩身の狭いパークです。
4/14 月	0.0	Rest Day
4/15 火	6.0	800 x 4本、階段285	6:50/m pace
4/16 水	8.0	5M Jog
4/17 木	6.0	4M, 800 x 3 (3:35, 3:08, 3:12)		左足甲依然違和感要注意
4/18 金	0.0	Rest
4/19 土	13.0	Pace走(1.7 x 3)	7:06/M pace
4/20 日	30.0	CPRCと一緒にお花見ラン＋
4/21 月	0.0	Gym Bike 20分
4/22 火	6.0	800 x4
4/23 水	6.0	QBB x 1
4/24 木	6.0	QBB x 1
4/25 金	0.0
4/26 土	6.0	4M Jog
4/27 日	30.0	4M race＋CP2周＋＆	Run as one, 25:21, 6:21/M, 83.41%
4/28 月	10.0	6M, 階段57 x 4
4/29 火	11.2	7M, 階段 x3, 2M pace, 800 x 1
4/30 水	0.0	雨天の為、Bik 30分
走行距離	240.2  km