月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.8	CP 8:30/M ウマトレ15分
12/02 月	0.0	Bike 20 分(HR→172) ウマトレ15分
12/03 火	6.0	QBB x 1
12/04 水	6.0	QBB x 1 ウマトレ20分
12/05 木	6.0	QBB x 1 ごちそうさんでウマトレ15分
12/06 金	0.0
12/07 土	8.0	CP 1.7 x 2
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0	Off
12/10 火	0.0
12/11 水	6.0	QBB x 1 ウマトレ15分
12/12 木	6.0	QBB x 1 ウマトレ20分
12/13 金	0.0	Bike 20分
12/14 土	20.0	Ted Corbitt 15K＋3M	7:25/M	29回目のＮＹＣＭを棒にふった、10月初めの無茶したグレーテハーフ以来久し振りだ。レジスターすればまた我を忘れるのは分かってたからもぐり参加。やっぱりこのレース前の緊張感は最高だ！！！取り敢えず8分で様子見ながらスタートしたが徐々にビルドアップして結局通しで７：２５ぐらいで膝の痛みも出ないで走りきれた！！！！
12/15 日	18.0	CP 11M Gym でpush up 180 x 4		よっしーご夫妻と楽しく一周。
12/16 月	0.0
12/17 火	6.0	QBB x 1
12/18 水	6.0	QBB x 1
12/19 木	6.0	QBB x 1 ウマトレ20分
12/20 金	0.0	Bike18分
12/21 土	25.0	CP 6M x 1＋Jog 10M
12/22 日	10.0	ER 6M Gym PU 180 x 10 x 4
12/23 月	0.0	休足日
12/24 火	6.0	QBB x 1
12/25 水	16.0	CP x 1(44分)＋4M	CP1周ペース走（8M/M⇒7M/M)	よっしー夫妻とチャットランしたかったが時間無し。
12/26 木	6.0	QBB x 1 ウマトレ20分
12/27 金	0.0	Bike 20分
12/28 土	13.0	CP x 1(48分)	急ぎ
12/29 日	30.0	CP 19M
12/30 月	0.0
12/31 火	6.0	QBB x 1
走行距離	218.8  km