月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	bike 15分
7/02 火	4.0	30分 Slow jog
7/03 水	6.0	QBB x 1
7/04 木	20.0	CP 6M x 1, 5M x 1 ガリレオでウマトレ18分	8:15-20/M pace	ライトレーサー(小指が痛い)
7/05 金	6.4	ER 4M 階段200		タクミ・レン（裏薄い）
7/06 土	13.0	CP x 1	43.5分	ジェネレーサー
7/07 日	30.0	CP x 1(44.5分)＋9M		CP x 1 スカイセンサー（なかなか良い）、後半フェザー
7/08 月	0.0	サスケでウマトレ30分(熱が入ったぁ）
7/09 火	6.4	QBB x 1 ウマトレ20分
7/10 水	6.4	QBB x 1
7/11 木	0.0	休み		ここの所仕事も超多忙。疲労困憊で休み
7/12 金	0.0	休み
7/13 土	30.0	18M 8/M -- 8:30/M
7/14 日	20.0	13M Jog
7/15 月	0.0	休み
7/16 火	10.0	QBB x 1＋ER ＋階段
7/17 水	6.0	QBB x 1
7/18 木	6.4	QBB x 1＋Sx4＋階段40x4
7/19 金	0.0	Gym Bik 15分
7/20 土	0.0	休み
7/21 日	36.0	Q10K 帰宅ラン 夕方CP x 1	Q10K 40:01,	40分切たかったが2秒足りなかった。まあこんなもんだろう。Adizero Takumi Ren なかなか走り易い。
7/22 月	0.0
7/23 火	10.0	QBB x 1 ＋ER 階段
7/24 水	10.0	QBB x 1＋ER ＋階段
7/25 木	6.0	QBB x 1
7/26 金	0.0
7/27 土	32.0	Training Run #1
7/28 日	16.0	10M
7/29 月	0.0	Bike 20分 ウマトレ
7/30 火	6.4	QBB x 1 ウマトレ
7/31 水	13.0	QBB x 1＋ER ＋階段
走行距離	294.0  km