月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休足日
4/02 火	11.0	QBB x 2＋4本＋階段
4/03 水	12.4	ER 8M
4/04 木	11.0	QBB x 2　　階段
4/05 金	0.0
4/06 土	15.0	Scotland 10K	39:38, 6:24/M, 84.24%	2MでJohnを抜き、3Mで20メートル前方にJack 発見。チーム対抗のレースだから必ず来ると思ってたがいたいた。彼は私のAge groupの今年のRunner of the year（２０１２年度）を授章した。私より一回多く２９回NYCMを走っているが24回がサブスリーのつわものだ。結局追いついて今回は２６秒引き離してゴール！！
4/07 日	30.0	Colon 15K＋α	1:02:44, 6:45/M	6:30〜6:40/Mでボストン前最後のペース走にしたかったが最後２マイルペースダウン・・・・・。まあ、この週末仕事も忙しい中、２レース怪我無くまあまあで乗り切れて良かった。
4/08 月	0.0	休足日
4/09 火	6.4	QBB x 1 ＋S x 2 183	97.8
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	42.2	2013 Boston Marathon	3:02:36, 6:58/M, Age 3位 10K:40:48 Half:1:27:18
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	13.0	CP ゆるジョグ
4/21 日	16.0	CP ゆるジョグ
4/22 月	0.0	Bike 15分
4/23 火	0.0	休み
4/24 水	6.0	QBB x 1＋4本 178
4/25 木	8.0	5M 軽くBup 184
4/26 金	6.4	4M 軽くBup
4/27 土	0.0	休み
4/28 日	22.0	Run as One 4M＋α	by My Garmin 5:57, 5:54, 6:21, 6:11 6:06/M （非公認記録）	私のガーミンによれば最初のマイルを5:57/M、２マイル目が5:54/Mとボストンのenduranceもあったのか快調に飛ばせた。３マイル登りが6:21と落ち、ラストマイルが6:11と持ち直したので記録を楽しみにしてたら、なんとNYRRのresult に載ってない！！！幻のレースになってしまった・・・。・ それよりより今日は試してみたい事があった。ここのところシューズの外側がへるのが気になっていた。それに両足の小指や爪がやけに痛くて走りに支障をきたすこともある。色々と考えていたら「はっ」と気がついた。そうだ「母子球で走ってない！！」。着地後母子球から親指に抜ける感じ、あれがなくなっていた。早速普通に歩く時も母子球を意識して歩くようにした。１０日ほど続けていたら小指の痛みも軽くなった様な気がする。 朝ランでも母子球＋親指を意識してたら絶頂期の体幹使っておへそあたりから脚を振り出す大きな走りを思い出した。
4/29 月	6.0	QBB X 1 　階段 馬トレ15分、Spin10分　160		今日はそれをレースで試したかった。まあボストンのenduranceがあったし、調子も良かったが去年あたりから短いレースでもマイル6:20が切れなかった自分にとって今日は久しぶりに爽快な走りが出来た。 幻のレースとはなったが、幻の走りではなかった事を願う。（笑）
4/30 火	6.0	QBB X 1 　階段 170 馬トレ20分
走行距離	211.4  km