月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	30.0	QBB⇔BAM＋2M	7:50m/m pace ぐらい	我慢とクロストレーニングで怪我を克服されたよっしーとQBBでお逢いした。復帰を期待している。
9/02 日	40.0	QBB⇔BAM＋α＋ER5M
9/03 月	20.0	QBB x 2往復＋CP x 1	階段
9/04 火	6.4	Slow jog 4M Gym Strdr 25分	階段
9/05 水	0.0			鍼治療
9/06 木	10.0	QBB x 1 ＋α	階段
9/07 金	10.0	QBB x 1＋1＋α
9/08 土	5.0	35分
9/09 日	26.0	Bronx 10M＋帰宅ラン6M adizero Japan 2	1:04:55, 6:30/M, AG 83.98 100.0	NYCM の足慣らしに来週 Yonkers Marathonを走るので、その足慣らしに今日はBronx 10Mを走った。昨日とは打って変わってさっぱりしたお天気で、睡眠３時間の寝不足ではあったが、マイル 6:20目指して走ったがスピードが思ったほど出ない。やっぱり歳のせいか？練習不足か？練習やりすぎか？
9/10 月	8.0	QBB x 1＋L2	50分、100.4＋2.4、階段	還暦ボストン２０１３の申し込み完了。結果は９月半ば。 と思ったら This is to notify you that your entry into the 117th Boston Marathon on Monday, April 15, 2013 has been accepted, provided that the information you submitted is accurate.との事で出走が決まった。２００６年以来、ボストンへの道を楽しもう。
9/11 火	12.4	8M Jog
9/12 水	8.0	slow jog 5M	100.8	脚が重い、体も重い、これで週末走れるのか？？
9/13 木	5.0	slow jog 3M	100.4	ここに来て心身ともに疲れが一気に出た感じだ。 右のふくらはぎがはっている、大腿四頭筋に疲れがたまっている。左ハムスと坐骨の付け根の痛み。両脛が硬くなっている。
9/14 金	3.0	slow jog 2M	98.6	かなぶんさんから応援メールを頂きちょっと元気が出てきた！！
9/15 土	0.0
9/16 日	42.0	Yonkers Marathon adizero Japan 2	3:13分、Age １位(50-59)	NYCMへの練習マラソンでYonkers を走った。凄い登りに、おっとっとという下りに結構参った。アメリカで２番目に歴史のあるマラソンとの事だが、なんとマイルマーカーも見当たらない。４マイル過ぎ？た頃、併走してたランナーに尋ねたら、電柱にまるで町内会のお知らせのような紙切れで表示されているのに気がついた・・・・。８７回もやってるんだったらもうちょっとなんとかしてほしい！！そんな感じで始めからモチベーションも上がらずとにかく怪我無く、また明日からの練習を中断する事も無いよう走ることにして３:１３分でゴールして50歳台最後のマラソンを締めくくった。
9/17 月	5.0	slow jog 3M ウマトレ30分	階段
9/18 火	0.0	休足日	サウナストレッチ
9/19 水	8.0	slow jog 5M	階段
9/20 木	11.2	Jog 7M at 9m/m	階段　101.4
9/21 金	10.0	adizero takumi ren 試走6M 8:30/M⇒7:30/M, last 800	階段　101.4	ウワォ〜なんてシューズだ、シューズに脚が追いついていかない！！
9/22 土	5.0	3M Jog	100.4
9/23 日	40.0	1M warm up ＋18M＋6M	2:05ぐらい（もぐりの為公式な記録はない。）7M/M pace	ヨンカースマラソンの翌週なのでこのぐらいで走れればおんのじ。
9/24 月	5.0	足・脚・腰のチックラン3M	101.6, 階段	鬼門の１８マイルは何とか通過したようだ。去年はこの辺から腰壊人間の予兆があったので気をつけよう。
9/25 火	10.0	QBB	101.4, 階段	右ふくらはぎがちょっと妖しい・・・。来たか・・・・・・。急いでアイシング。
9/26 水	14.4	Slow Slow jog 9M	101.0, 1:30分　階段	様子見ながらスロージョグ。よっしーさんと遭遇。しつこかった足の痛みが引いた様子。シカゴに向かい何時の爽やかな笑顔が調子が戻って輝いていた。頑張れ、シカゴでの快走祈る！！！
9/27 木	16.0	Jog 10M	9/M, 101.6, 1:30分、階段	考えてみればまだヨンカースからのリカバリータイム。無理は禁物、徐々に調子を戻していこう。
9/28 金	0.0	休足日
9/29 土	50.0	2＋QBB往復 16＋2＋CP x 1 夕方　Jog 10K		まあ痛みなく走れた。
9/30 日	20.0	Slow Jog 20K at CP		マラソンを走った月にしては走行距離をさほど落とさずに9月を締めくくれた。脚がリカバリーしたら徐々にスピード、心肺を高めていこう。
走行距離	420.4  km