月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	45.0	QBB⇒BAM⇒QBB⇒ER	4:50分	今日は思い切って１００Ｋ走りました！！！！っというのはエイプリルフールでした・・・・・・・。
4/02 月	0.0	Gym Str 20分 HR⇒184
4/03 火	10.0	6M＋S坂3本 ウマトレ20分
4/04 水	10.0	6M 8:30〜9:00/M ウマトレ35分
4/05 木	10.0	6M＋QBBS x 1 (2:37)	103.6
4/06 金	0.0	完全休足日	103.4
4/07 土	25.0	Scotland 10K＋α	39:58, 6:27/M, AG% 82.81	３週間前のＮＹＣＨの後左のふくらはぎの調子が悪かったので、これも「老体からの悲鳴」と大人しくしてたら何となく良くなってきたので目標40分切でスタート。結構しんどかったがかろうじて達成。もともとスプリンターではないが最近とみに脚が速く動かない。一昨年はこのレース38分ぐらいで走ってた。 このレースはチーム対抗だったので今日は「フツーじゃないおじさん」オンパレードだった。Steve Calidonnaまで走った。正確に言えば走ったそうだ。彼の場合速過ぎて未だに一緒に走った事がない。何時も結果みて、あっつ走ってたんだという具合。去年は６レース走ってすべてAge１位、それもすべてマイルペース５分４０〜５０と驚くべき俊足。３年連続のRunner of the yearはならず、当然ながら彼がゲット。そんな彼より昨日はもっと速く走ってる異常なおじさんがいたので驚いた！！
4/08 日	55.0	QBB⇒BAM⇒QBB⇒ER、＋CP	超スローLSD	ＮＪＭが4週間に迫ったのでちょっと走り込みをした。
4/09 月	5.0	Slow 3M
4/10 火	10.0	QBB x 2 ウマトレ25分	1:07, 102.4
4/11 水	15.0	⇔ER Truck ＋1M x 3 (7:30, 7:00, 6:52) Gym Bik 20分
4/12 木	10.0	6M
4/13 金	0.0	休足
4/14 土	55.0	「マラソン一人」ＮＹＣＭシュミレーションコース＋CP6M＋α	3:57分
4/15 日	18.0	京太郎師匠 More Half 応援ラン
4/16 月	0.0	Gym SL 20分→182
4/17 火	15.0	⇔ER Truck (前26分,帰23分) ＋1M x 3 ( 6:44, 6:25, 6:35) 181, 103.8
4/18 水	17.6	ER 11M (800 x 2, 3:13, 3:05)
4/19 木	10.0	ER 4M ＋QBB x 4 (2:45, 2:33, 2:35, 2:37)
4/20 金	0.0
4/21 土	50.0	QBB⇔BAM (16M pace 7:45, 7:30/M)⇒1st⇒Brx ⇒CP 5M
4/22 日	21.0	4M race ＋CP 1週一寸
4/23 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→180
4/24 火	9.0	ER 4M ＋QBB x 3 (2:40, 2:37, 2:37)
4/25 水	16.0	ER Truck (25.5, 24 )＋1M x 3(6:28, 6:37, 6:30)
4/26 木	10.0	6M Jog (800 x 1, 3:15)
4/27 金	0.0	休足日
4/28 土	22.0	CP pace x 2 (42, 43) ＋α
4/29 日	25.6	CP 4M race＋4＋6
4/30 月	0.0	休足日	100.0
走行距離	464.2  km