月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	休み		L T Run#1でどうも右足くるぶしを痛めた。老体からの声には耳をかす！！っと言う事で休足日。
8/02 木	11.2	Jog 7M	階段
8/03 金	6.4	Slow Jog ＋800 x 1 Gym Bik 15分	階段
8/04 土	15.0	NYRR Team Championships-Men 5M, ＋4M	80F, 870midity 31.59, 6:24/M, AG% 82.25	久し振りのレース。チーム対抗のレースなので強豪揃い。ここのところの練習の成果がちょっとでて、2マイル目は下りだったが久々に6:10/Mで走ってた。
8/05 日	48.0	QBB⇔BAM 16M (前8.5/M,後8/M)＋Evr 6M＋CP8M	昨日に引き続き湿気が強くかなりバテた。
8/06 月	10.0	Jog 6M (9/M⇒8/M)	階段
8/07 火	5.0	QBB x 1 Gym Bik 20分	階段
8/08 水	10.0	Jog 6M	軽くB up to 8/M 階段	脚が重い
8/09 木	14.0	⇔East River Truck＋400 x7		身体も重い
8/10 金	0.0	休足日
8/11 土	28.0	QBB⇔BAM	8M x 2 (8:26/M, 7:47/M)
8/12 日	40.0	QBB⇔BAM ＋Erver
8/13 月	10.0	QBB x 1＋L1 ウマトレ20分	階段
8/14 火	15.0	⇔EastRiver Truck (29: 24分)＋800 x 5 (3:25,3:11,3:10,3:02,3:07)	階段
8/15 水	10.0	QBB x 1＋S4 Gym Bik 20分	階段
8/16 木	15.0	⇔East River Truck (400, 800, 1600, 800, 400 )	(1:36, 3:12, 6:37, 3:10, 1:27) 階段
8/17 金	10.0	Slow Jog
8/18 土	0.0	休足日
8/19 日	48.0	2＋20＋6＋2	Training Run #2, 7M/M 階段	#1の時とは打って変わって、さっぱりした気候に助けられ16Mまでは6:54/Mを刻み、最終周の4Mは7M/Mぐらい？？
8/20 月	12.4	Jog 8M	階段
8/21 火	16.0	⇔East River Truck ( 400, 800, 1600, 800, 400, 800 ) Gym Bik 20分	(1:39, 3:15, 6:34, 3:10, 1:31, 3:09 ) 階段	まだ脚に日曜日の疲れが残ってる。
8/22 水	8.0	QBB x 1＋L1	階段
8/23 木	10.0	10K 軽くB-up	階段
8/24 金	0.0	休足日
8/25 土	50.0	QBB⇔BAM＋CP x 2＋α		連日超多忙。これを乗り切らないと秋のレースはこない。
8/26 日	40.0	QBB⇔BAM＋CP x 1＋α		パークはちょろっとにしようと思ったらヨコさんに見つかってフルに１周になった・・・・・。
8/27 月	6.4	QBB x 1	階段
8/28 火	6.4	QBB x 1	階段
8/29 水	16.0	⇔East River Truck (400, 800, 1600, 800, 800, 400 )	階段
8/30 木	8.0	QBB x 1＋L1	階段
8/31 金	0.0	休足日
走行距離	468.8  km