月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	ER 5M＋QBB x 2(2:33, 2:33)
5/02 水	12.0	⇔ER Truck (前27分,帰24分) ＋800 x 2 ( 3:03, 3:03)		これにてＮＪＭ２０１２へのいわゆるトレーニングはおしまい。今出来る限りは尽くした！！・・・・・・・つもり。あとはケセラセラ、なんくるないさ〜、インシャアッラ〜！！！！お蔭様で今回は恒例のふくらはぎ等の怪我もなくここまでこれたが、不安材料は巻爪で痛い両足小指！！まあ何にもないなんてことはないか！！！
5/03 木	6.4	4M
5/04 金	5.0	3M
5/05 土	5.0	3M	99.8
5/06 日	42.2	NJMarathon	3:02:46, 6:59/M Div: 1位, AG 83% 10K: 0:39:30 Half: 1:26:40 19M: 2:08:33	何故サブスリー出来なかったのか？終わってしまった事は何をいってもしょうがないが、秋の還暦ＮＹＣＭそして来年の還暦ボストをしっかり走れるように反省をここに記しておこう。 ８回のサブスリーの経験から、こんな練習を、こんな風に積んで、こんな風に調整すれば、という虎の巻の様なものがある。今回もそれに近いものをこなし、一ヶ月の禁チョコと二週間の禁酒で体重も理想体重に落ち、当日の体調も悪くなかった。コースは平坦、その上当日の天候もこの時期にはこれ以上望めないほどの好条件だったのに何故だろう？ ハーフは１時間２６分台でクリアー、１７マイルあたりまではマイル６：３０〜４０を刻んでいて残りをマイル７分でも問題なかったのにその後馬ダンス等試みたが回復せず、７分すら維持できず７：３０秒まで落ち込んだ。何時もは前半・後半の差が３〜４分だったのが結局今まで経験した事のない１０分以上となった。 考えられる事はまずシューズの選択を誤った事。 ここのところ両足の小指が巻き爪で痛く、結局このレースに履こうと思ってたアディゼロ２が履けず、既にリタイヤしていた古いターサーで出走した。 このターサーは私の４回のサブスリー、ハーフのＰＲも支えてくれた「魔法のシューズ」で大切に履いてはいたが、購入から８年、既に靴底も磨り減り、ショックも吸収できない状態になっていた。 ９マイルあたりから脚への衝撃を強く感じるようになり体幹を出来るだけ使いショックを吸収しながら走ったが、後半その付けが回ってきたかもしれない。実際、今膝も痛くて、こんなことは今までのマラソン走った後には無かった後遺症だ。 いわばビブラム状態で走っていたのかもしれない。 次に考えられるのは寄る年波による筋肉、筋力の衰えだ。今回レース１週間前に大腿に疲れがたまっていたのは確かだ。暫くプロテインドリンクも飲んでなかった。早速、さっきウェブで注文した。 日々のトレーニングもウマトレも怠ってた。まあ秋に向かって色んな反省材料を与えてくれた貴重なマラソンとなった。
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0
5/10 木	8.0	5M slow Jog
5/11 金	10.0	QBB x 2
5/12 土	28.0	QBB⇔BAM(9:30,8:30)	2:25分　102.2
5/13 日	20.0	Japan Run 4M＋よっしー夫妻とCP1周	0:25:17, 6:20/M Age Place 1, AG% 82.18
5/14 月	6.0	QBB x 1.5	100
5/15 火	15.0	⇔ER Truck (前23分,帰23分) ＋1M x 3( 6:33, 6:22, 6:22)	102
5/16 水	0.0	Gym Bik 20分 HR→172	101.4
5/17 木	0.0	休み
5/18 金	10.0	Jog 6M
5/19 土	23.0	CP x 2 (44:26,40:48)＋α
5/20 日	20.0	2時間ジョグ	100.0
5/21 月	10.0	6M 最後800 x 1 (2:54)	99.0
5/22 火	5.0	3M	99.6
5/23 水	11.2	7M 途中ちょっとBup⇒7:30/M	100.0
5/24 木	6.4	4M Slow Jog	99.6
5/25 金	0.0
5/26 土	0.0
5/27 日	42.2	Buffalo Marathon	3:03:12　　 6:59/M, AG 82.79 Div 1位 10K 40分ぐらい Half: 1:27:40ぐらい	かなぶんさんのＮＹラスト・マラソン（ＮＹＣＭ２０１２は戻ってくるとのことだが）のサプライズ応援マラソン！！ 忙しく直前まで予定がたたなかったが前日の夜のフライトでバッファローいり、翌朝エキスポ近くでサプラ〜イズ！！！！しかし当のかなぶんさんはふくらぎがいまひとつで大事とってＭＩＥさんの応援。結局私も逆に応援してもらっちゃった。 レースはやはり3週間ではリカバリー出来てなく、ハーフ過ぎでふくらはぎが急にはってきたので立ち止まりマッサージしようとかがんだら突然両脚がビーンとつった。ハーフでおしまいにしようと思ったがマッサージとストレッチを暫くやったら少し落ち着いたのでゆっくり様子見ながら走り出した。 かなぶんさんから送ってもらったresultにはfemale 55-59となっていてなんとAG%が９８．７％になっちゃっていた。(爆)
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0	サウナストレッチ
5/30 水	0.0	10分jog、夜ウマトレ25分
5/31 木	0.0	15分jog ウマトレ15分
走行距離	295.4  km