月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	10.0	6M	49分
3/03 土	20.0	12M
3/04 日	15.0	9M
3/05 月	10.0	6M
3/06 火	11.0	7M Gym Bik 20分
3/07 水	6.0	QBB x 1 Mhr 183
3/08 木	10.0	6M
3/09 金	0.0
3/10 土	42.0	6M x 2 ＋6M＋6M＋3
3/11 日	25.0
3/12 月	10.0	6M
3/13 火	10.0	6M	55分
3/14 水	6.0	QBB x 1
3/15 木	10.0	6M	52分
3/16 金	3.0	2M
3/17 土	0.0
3/18 日	21.1	NYC Half 2012	1:27:11 6:40/M AG% 83.2 5K 0:19:40, 10K 0:40:31 15K 1:01:52 20K 1:22:44	NYC Half 2012 昨年１０月９日。ＮＹＣＭ２０１１に４週間と迫ったスタテン・ハーフ。老体からの悲鳴に耳もかさず、おまけにＮＹＣＭでのサブスリー４連覇なんぞねらって、このレースは何がなんでも２６〜２７分台で走ろうなんて無謀なペースで走り始めたもんだから、案の定８マイルの坂登ったところで怪しかった右ひざ裏側に激痛が走って敢え無く撃沈・・・・・リタイア。痛みがひどくてびっこひきひき、軽快に走るランナー達を尻目にゴール近くまでの４マイルが何と長く、辛く、情けなかった事か・・・・・・・・。 NYC Half 2012は、そんな悪夢のスタテン・ハーフのリベンジレース！！と心ひそかに決めていた。
3/19 月	0.0	休足日
3/20 火	8.0	QBB x 1.5 Gym Spin 45分
3/21 水	10.0	6M 馬トレ5分		積んだ練習からすれば先のNYCHはもう一寸速く走れても良かったはずだ。年齢から来る衰えをカバーする方策を立てないとだめだ。馬トレはアンチ脚筋の衰えに絶対に効果があると思う。ここのところやってなかったので再開。
3/22 木	3.0	ER Stder 15分
3/23 金	0.0
3/24 土	10.0	6M
3/25 日	40.0	QBB⇒BAM⇒QBB⇒ER 馬トレ35分	4:10ぐらい	やはりよる年波か・・・・。先週のNYCHの後遺症が左のふくらはぎあたりに残っていたので超ＬＳＤ。最近身体、脚のリカバリーに以前より時間がかかる。１〜2日で回復してたのが３〜4日かかる。
3/26 月	10.0	6M slow 1:05 カーネーションで馬トレ10分
3/27 火	10.0	6M 52分
3/28 水	10.0	QBB x 1.8＋ カーネーションで馬トレ15分 Gym Str 20分
3/29 木	10.0	6M＋S坂4本 カーネーションで馬トレ22分	1:00 175
3/30 金	10.0	6M slow
3/31 土	20.0	Slow Jog 2.5時間
走行距離	350.1  km