月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.4	Midnight Run 4M Jog 3M
1/02 月	25.0	CP 2＋
1/03 火	5.0	Jog 3M Gym Bik 18分 HR→178
1/04 水	6.0	QBB x 1 　38分		ガーミンを買うかどうか迷ったが結局やめた。まず、最近進んだ〇眼で走っている時にきっと数字がみえない・・・・。でもそれより何よりペースや距離は自分の五感を研ぎ澄まし身体で感じ取るもんだ！！（負け惜しみ）　やっぱり「体幹と体感」をフル活動して走ってみよう！！！
1/05 木	5.0	Jog 3M 28分
1/06 金	0.0	休み
1/07 土	10.0	Joe kleinerman 10K	40:26, 6:32/M AG% 81.86 6:12, 6:29, 6:23, 6:40, 6:48, 6:25, 1:27	目標の40分に26秒足りなかった。でも膝裏の痛みも無く12月の15Kよりマイルペース15秒ほど早く走りきれ少しスピードが戻ってきたので良しとしよう。あまり急いではいけない。 私の親友のランナーから60歳までは記録が伸びるとおだて、すかされやってきたが、その最後の歳になった。最近やっぱりスピードが出なくなってきた。去年あたりでも短いレースはマイル6:00〜6:10位で走ってたのが信じられない。どこまでいけるか分からないが記録に挑む最後の歳、今出来る創意工夫の限りを尽くし燃焼してみたい。
1/08 日	30.0	East river⇒CP x 2	3:35分	よっしー＆よこさんと楽しくチャットラン２周。
1/09 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→177
1/10 火	6.0	QBB x 1 (180) ウマトレ30分
1/11 水	5.0	Jog 3M 28分 Gym Bik30分
1/12 木	5.0	Jog 3M, 27分 ウマトレ30分
1/13 金	8.0	Jog 5M, 45分
1/14 土	25.0	Jog＋truck, 1m x 6 (7:00, 6:50, 6:49, 6:50, 6;50, 6:59)
1/15 日	0.0
1/16 月	28.0	Tune up Half at CP for "Manhattan Half"＋α	1:40min (47min＋45min＋7.5min＋0.5min）	週末のマンハッタン・ハーフのコースを走ってみた。脚が重くペースが上がらなかったが、まあこんなもんだろう。今年のテーマは歳相応。怪我をしない身体作り。
1/17 火	5.0	Jog 3M Gym Bik 20分 HR→172
1/18 水	5.0	Jog 3M
1/19 木	5.0	Jog 3M
1/20 金	0.0
1/21 土	25.0	雪やこんこんマンハッタン・ハーフ	1:59:30	朝6時に起き、外は雪やこんこん。ウェブ見たらやっぱり雪で危険なため計測無しのファンラン。
1/22 日	30.0	ER8M⇒CP	3:15分	やぁぁぁぁぁっとEast River 沿いのMy Courseが開通した。いったいあんな工事にどれ程かかったのか！！！とにかく半分雪道だったが祝開通ラン8Mしてパークに向かった。
1/23 月	6.4	ER 4M	32分
1/24 火	10.0	ER "My course" 6M	50分	何時以来だろう？この朝のマイコースを走れたのは。高架橋の工事がこちらの事だから予定通りには行かないとは思っていたが半年以上は遅れた！！とにかく今日は本当に久し振りに気持ちよく朝ランが出来た。
1/25 水	10.0	ER 6M	52分 170, 104.6
1/26 木	6.0	QBB x 1	32分　180, 104.2
1/27 金	8.0	Gym TM 50分
1/28 土	6.4	4M Jog 日本出張
1/29 日	0.0	東京到着
1/30 月	10.0	勝どき⇔皇居一周	1時間ちょっと
1/31 火	10.0	勝どき⇔皇居一周	１時間ちょっとwith あくびさん
走行距離	306.2  km