月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休足日、Gymでswim ２０分		明日から３連休。ビブラムで走りこみしたく、今日は足の裏おやすみ。 週末のＣＰ出没情報。多分9am頃からビブラムでべたべた時計回りでしょう。ところによっては知った人にあったりで方向が替わったりすることもあるでしょう。３日間とも２周ぐらいになるでしょう。
7/02 土	30.0	V-Sprint x CP2周 夕方脱酒ラン		アンジ・サルメ監督と遭遇。何時もながら楽しくチャットラン。特訓もなく「ヨーグルトアイス」で無事締めくくり！！ホッ。
7/03 日	16.0	V-Sprint x CP1＋α		ビブラム人体実験も２ヶ月ちょっと、走行距離約４４０K。良いのか悪いのか未だ分からないが思うことは・・・・ �@急いではいけない。半年ぐらいのスパンは最低必要。 �Aビブラムを履くのではなく、ビブラムを使って自分の足を「ビブラム化」させる！？ �Bビブラムでの走りを支える為の腹筋、背筋（体幹）腕立て、スクワットをしっかりやる。
7/04 月	25.0	V-Bikila x CP2＋α	3:15分	久し振りに３７５さんと遭遇、楽しくチャットラン。２周目はよっしーさん、よこさん。よっしーさんアキレス復活。よこさんケベックに向かって頑張ってる。やっぱり目標があるといいな。
7/05 火	5.0	V-Sprint x 3M
7/06 水	12.0	V-S x ERT (800 x 2)	1:15分
7/07 木	5.0	V-S, 3M	38分、104.4
7/08 金	0.0		103.8
7/09 土	14.0	V-Komodo Sports x 10K race＋α	6.2M	軽く気持ちよい汗をかいてすっきりし、明日から灼熱地獄の日本出張に出発しようと思い10K raceをビブラムでもぐった・・・・・っがスタート直後黒光りするピンクのシューズはいた物体が突然目の前にあらわれた！！アンジー・サロメ「鬼」監督がゲリラ参戦され状況が一転した！！！２度にわたる「特訓」、そしてゴール前の檄で息もたえだえゴールし気持ちいい汗が、絞れるほどのど汗となり心拍数はレッドゾーンに上がりっぱなしだった・・・・・。監督もおつかれさま！！
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	V-S 皇居デビュー	1:15分
7/13 水	10.0
7/14 木	10.0
7/15 金	10.0
7/16 土	10.0
7/17 日	10.0
7/18 月	10.0	V-S CP
7/19 火	0.0
7/20 水	5.0
7/21 木	5.0
7/22 金	0.0
7/23 土	32.0	NYRR Training Run 20M	2:30分ぐらい。
7/24 日	0.0	仕事
7/25 月	5.0	V-S 3M
7/26 火	5.0	V-S 3M
7/27 水	6.0	V-S QBB x 1 ＋1
7/28 木	0.0	休足日
7/29 金	0.0	休足日
7/30 土	50.0	Q Half ＋帰宅ラン 夕方 パーク・やけラン		恒例のQ Half and 帰宅ラン。こんなんならビブラムで走ったほうが速かった？？というようなハーフのワースト。 �@先週の２０Ｍトレーニングランの疲れか？太ももが痛くなって力が入らなかった。（走りこみ不足） �A今日のレースでは発揮出来なかったがここ３ヶ月のビブラム・トレーニングで足回りが結構強化された様だが、早い動きには結びつかない。（８月、９月の課題スピレン） �Bそれに心肺機能もいまいち。サブスリーは目指してないものの、３時間１０分〜１５分で走るのにも劣っている。 まあ、ビブラム３ヶ月の後遺症か？左アキレス腱の痛みが出ずに走りきれたので良しとしよう！！それに腰もちょっと痛くなってきたので暫くビブラム２割、ラン・シューズ８割ぐらいのトレーニングに戻そう！！！ いまさらどうでもいいが、ハーフのワーストですっきりしないので、夕方パークやけらん。
7/31 日	16.0	CP 10M		Mihoさんとつかの間楽しくチャットラン。１００Kトレイルっぽいレースめざし今日は３５K走られてた。その後絶妙なタイミングで「ニュージャージーの弾丸」アヤちゃんと遭遇、久し振りに楽しく半周チャットラン。この夏のメインイベントはなんとパイクスピーク挑戦！！脚力は抜群だが、高地トレーニングをどうするか悩んでた！！女性の活躍がまばゆいばかりだ！！！！
走行距離	301.0  km