月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	ER 6M
9/02 金	10.0	ER 6M (9M/M,8M/M)
9/03 土	26.0	CP (9M→8M/M)
9/04 日	30.0	CP(10M→9M/M)
9/05 月	35.0	CP(9M→8M/M,Jog)
9/06 火	0.0	Gym Str 20分 HR⇒176
9/07 水	6.0	Jog 3M＋SSx4
9/08 木	5.0	QBB x 1 32分
9/09 金	10.0	QBB x 1＋α
9/10 土	22.0	CP
9/11 日	50.0	QBB⇔BAM, CP x 2		よっしーさん、よこさん、ありがとう！！お蔭で１周増えました！！！シカゴにむけコンディションうまく整えて！！！！！
9/12 月	0.0
9/13 火	5.0	Vibram 3M at Washington DC
9/14 水	6.0	QBB x 1＋S1
9/15 木	6.0	QBB x 1 ＋S1
9/16 金	8.0	ER 5M
9/17 土	40.0	6M＋4Mもぐり＋2M＋4Mもぐり＋6M＋2M
9/18 日	24.0
9/19 月	10.0	6M
9/20 火	10.0	6M
9/21 水	8.0	QBB x 1＋L1
9/22 木	10.0	QBB＋α
9/23 金	5.0	3M
9/24 土	0.0	完全休足日		ＵＳオープン、ワシントン出張、国連、どじょう〇〇の仕事、と続いた忙しさのピークも無事超え今日の休みは久し振りに一歩も走らず、ソファーでぐだぐだしてたら大分たまった疲れが抜けたようだ。明日はTurn up 18M。ここ２年はふくらはぎ肉離れで走れず、また過去にも何回か途中棄権した鬼門のレースだ。今のところ走れそうだが何が起こる分からないので要注意だ。っそうだフツーっぽく走ればいいんだ！！
9/25 日	53.0	2M wm up＋18M(7:12/M)＋5M cldown＋8M slow jog		バンザーイ！！３年振りにTune up 完走。一昨年のこれは、怪しげなふくらはぎを抱えて出走。当時Runner of the yearを競ってたJohnとのバトルも5Mでズキッとふくらはぎに痛みが走り棄権。小雨の中をとぼとぼと荷物を取りに・・・・・・。去年はやはりふくらはぎの肉離れでスタートにも立てなかった。 ２周目に入ったところで寝坊で出遅れたよっしーさんが快調に追い上げで来て追い抜かれた。暫くおっかけたが軽やかで、力強い素晴らしいフォームでシカゴでのサブスリーは至近距離に入った。 ついていこうと思ったが左のアキレスがちょっと怪しかったのでスローダウン。３周目に入って残り５マイルぐらいでねこびさん発見。あおられペースアップ。さすがウルトラねこびさん、振り切ろうとしたが食い下がられお蔭で最後ビルドアップでフィニッシュ出来た。 ゴール間際、昨夜５０マイルの奇跡のウルトラゴールを果たしたアンジーさんの声援をうけた。昨日の今日でまさか？？亡霊かと思った。とんでもないことをやってくれるアンジーさんの次なる挑戦はなんなんだろう！？！？
9/26 月	0.0	休足日
9/27 火	11.2	Slow Jog 7M
9/28 水	10.0	QBB x 1＋Sx2
9/29 木	5.0	Slow jog 3M	105.2
9/30 金	0.0	休足日
走行距離	415.2  km