月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	ER 6M	58分	何時終わるか分からない工事の為迂回しなきゃならないけど、久し振りにER沿いのマイコースを走った。今日からＮＹＣＭに向かってフツーのシューズ中心だ。３ヶ月のビブラムラン人体実験を通して今でもビブラムランが究極のランだと思っているがＮＹＣＭまであと３ヶ月、いまさらサブスリーはめざしてないがそこそこのタイムで走るには残念だがビブラムはしばし封印。（っといっても２割ほどは履く）きのうのクイーンズハーフのなさけない記録で思い知った・・・・・。
8/02 火	10.0	ER 6M
8/03 水	10.0	ER 6M
8/04 木	10.0	ER 6M
8/05 金	0.0	休足日		ビブラム人体実験も3ヶ月。スプリント、ビキラ、そしてコモドスポーツと3モデル履いた。走行距離６００Ｋ、レースも4回。よ〜走った、いややっぱり走りすぎた。くるぶし周り、右ひざ、腰にちょっと後遺症が出てきた。それに確かに足回りの強化にはなった様だし、やはり裸足ランは究極のランだ！！！という気持ちに変わりはないが、ここらでちょっと小休止。でないと故障しそうだ。なんでもやり過ぎるのが悪い癖だ・・・・・。
8/06 土	25.0	NYCM 逆走コース	2時間半	1週間ビブラム履かず、フツーのシューズでリハビリしたらビブラム3ヶ月の後遺症が少し癒えてきた。
8/07 日	50.0	QBB⇒BAM⇒QBB⇒CP Vibram Bikila CP 5M	4:40分 1:15分	ＮＹＣＭ逆送コース。ビブラム・モードからマラソン・モードに切り替え。 Vibramでどうしても走りたい衝動を抑えられなかった。これもビブラムの後遺症！！でも１０日ぶりのビブラム、やっぱり最高！！！！
8/08 月	0.0	休足日
8/09 火	6.4	4M	38分
8/10 水	10.0	ER 6M
8/11 木	12.8	QBB＋4M, 8M Gym Bik 25分⇒175
8/12 金	10.0	ER 6M
8/13 土	47.0	Summer Walk at Park⇒Hudson River⇒給ビール！！⇒酔っ払いランCPx1 夕方、Vibram Komdo Sportsで3M		京太郎師匠とPark Ave ⇒City Hall⇒Hudson Rvr で給ビール。最高！！！あとは酔っ払いランに変更でCP一周。 アンジーさんがとうとうというかやっぱりというか５０Ｋでウルトラト・レイルデビューされた！！！！おめでとう！！！！とうとう川向こうにいっちゃうのか？？？？フツーの世界にも戻ってきて一緒にパークも走ってね！！！！
8/14 日	11.2	グラセンLSD　with Vibram Sprint	１時間30分	もう2度とやらないと思ってたがまたやってしまった。でもウインドショッピングランも楽しいし、グランド・コンコースとダイニング・コンコースは冷房が良く効いて寒いぐらい。大理石の床はなめらかでビブラムにやさしいし、適当な坂もある。往復400メートルのTrackだって何本もある。ランナーだったんでしょうか、すれ違った素適な女性が「Good!!」サインを送ってくれた！！！雨の日のグラセン・ジョグ最高！！！しかしグラセンジョグするランナーが増え規制されたりするといけないからこれは内緒の話にしておこう・・・・・・・。（そんな訳ないか）
8/15 月	0.0	休足日　Gym Strder 20分
8/16 火	10.0	ER 6M
8/17 水	10.0	ER 6M　56分
8/18 木	10.0	ER 6M 55分
8/19 金	10.0	ER 6M 1:03分
8/20 土	0.0	休足日
8/21 日	45.0	1M＋16M＋5M＋4M＋2M		Long Traning Run#2 　今日は7:30/M でスタートで16Ｍまで。その後は京太郎師匠とチャットラン9Mでブランチ。
8/22 月	10.0	ER 6M 1:03分
8/23 火	12.4	ER 8M
8/24 水	24.0	CP
8/25 木	16.0	10M at Albany
8/26 金	10.0	10K at Albany
8/27 土	25.0	CP x 2 ＋α
8/28 日	6.4	Vibram Sprint 4M
8/29 月	0.0	Gym SL 20分
8/30 火	10.0	ER 6M
8/31 水	10.0	ER 6M
走行距離	421.2  km