月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.0	3M Jog	30分
4/02 土	30.0	CP ダラダラ・ラン	3時間10分 107.6	2周で切上げ様と思ったらヨコさんと遭遇。先の東京マラソンを自己セカンドベストで見事ゴールされた。ご主人のよっしーさんは２週間後の初ボストンにチャレンジされるので今日は最後の４０Ｋロングラン。よっしーさんは中毒患者の会若手のホープ！！去年のＮＹＣＭトレーニングランをご一緒しその健脚振りには恐れ入った。サブスリーに一番近い旬のランナーだ。ベストパフォーマンスが出来る事を祈っている。
4/03 日	14.0	CP x 1	１時間20分 108.4
4/04 月	5.0	QBB x 1 ゆっくり	40分 110 !!
4/05 火	10.0	⇔ER Truck(29分、23分）＋ 800 (４分)	1時間 109	早く目が覚めたので久し振りに４００Ｍトラックに。たった2周それも8M/Mだったけど爽快感１２０％！！
4/06 水	0.0		108
4/07 木	5.0	QBB x 1 35分	107.4
4/08 金	5.0	QBB x 1 　30分	107.4
4/09 土	5.0	Jog 3M	107.6
4/10 日	24.0	Scotland 10K もぐり＋9M	107.6	もぐりでちょっと走ってみた。６パンドも増えたし当たり前の事だけどスピードがでない。去年は６：１２/Mだったけどいったい誰の脚を借りて走ってたんだろう・・・・。
4/11 月	5.0	Jog 3M	108.6
4/12 火	5.0	QBB x 1	108.2
4/13 水	5.0	Jog 3M	107.6
4/14 木	5.0	QBB x 1	35分　108.6
4/15 金	6.0	QBB x 1＋	106.6
4/16 土	20.0	CP１周⇒買出しrun	105.6 ２時間10分	アンジーさんからお呼びがかかったのでCP出動。1周したところで会長出勤のアンジーさんがやっと来た。しばし楽しくチャットラン。
4/17 日	20.0	CP2週	106.6 2時間20分	落ち込んでいても走ると気持ちが前向きになる。色んな事を抱えながらも元気に走るアンジーさんは力強いエールをふるさとに送り続けている・・・・・・。一刻でも早い復旧、復興を切に祈りたい・・・・・。
4/18 月	5.0	Jog 3M	106.7
4/19 火	5.0	Jog 3M	107.4
4/20 水	5.0	Jog 3M	105.4
4/21 木	5.0	QBB x 1 32分	106.2
4/22 金	5.0	QBB x 1 32分	104.8	本人いたって真面目に堅い話をしている心算だがなんやらおとぼけ馬次郎と呼ばれちゃってるらしい。受け取る人によって随分違うもんだ・・・・。社長に復帰するそうだがあてにしないで待ってよう。。。。
4/23 土	10.0	CPもぐり4M Race＋2M	106.4
4/24 日	30.0	CPだらだらラン	105.4, 3時間50分
4/25 月	0.0		105.8
4/26 火	5.0	3M Jog	105.4
4/27 水	5.0	3M Jog	104.8
4/28 木	5.0	3M Jog with Vibram !	104.2
4/29 金	5.0	3M Jog with Vibram	104.4
4/30 土	16.0	VibramでＣＰデブ〜。	104.8, ２時間
走行距離	270.0  km