月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休足日
10/02 土	35.0	Grete's Half＋3M 6M	1:27:01	JohnにもJackにもまた負けたけど今日は悔しいけど、悔しくない？？２週間前にやっちゃった「ふくらはぎ」が怪しかったが道中２回のマッサージで何とか乗り切れ、痛みが出ずにゴール出来た！！今回は直ぐに鍼治療に通ったのが功を奏したようだ。痛みが出ないように徐々にやっていこう。
10/03 日	42.0	超スローLSD Ervr 3M＋QBB⇔BAM⇔ER Truck 400x4	4:40分
10/04 月	0.0	休足日
10/05 火	6.0	QBB x 1
10/06 水	15.0	⇔ER Truck＋400 x 12(8M/M)
10/07 木	15.0	⇔ER Truck＋400 x 12(7:50/M)
10/08 金	3.0	2M 殆ど休足日
10/09 土	0.0	休足日
10/10 日	45.0	S I Half＋W up 4M＋帰宅ラン 11M		今日は道中１回のマッサージで乗り切れた。スピードは戻らないが痛み無く完走できたので良かった。
10/11 月	0.0	Gym Bik 20分 ウマトレ20分
10/12 火	15.0	⇔ER Truck 400 x 12(9/M→7:50/M)
10/13 水	8.0	Erver 5M 800 x 1 (3:20) ウマトレ20分
10/14 木	15.0	⇔ER Truck 1M x 3(7:20, 7:00,6:28) ウマトレ15分
10/15 金	0.0	休足日
10/16 土	34.0	第一部　Ervr 12M(6M 軽くpace 8:50→7:30/M) 第二部　CP x 1 (7:30/M)
10/17 日	55.0	NYCMシュミレーション・ラン(42.195)＋CPx1＋Wup 2M		よっし〜さんと楽しく、NYCM シミュレーション・ラン（42.195K) お疲れ様＆ありがとう。パークから帰ろうと思ったら、カナぶんさんと遭遇、1周増えた。カナぶんさんお疲れ様
10/18 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→172
10/19 火	16.0	⇔ER Truck 1M x 3 ( 7:30, 7:00,6:47 ) ウマトレ
10/20 水	10.0	QBB x 1 2M 坂x2(2:44,2:35)
10/21 木	16.0	⇔ER Truck(25分、23分）＋2M x 1(13:45)1M(6:45)800 x 1(3:06))
10/22 金	0.0	休足日
10/23 土	55.2	第一部 Ervr 11M (8/M) 第二部 QBB⇔BAM 16M (前9/M,後8/M) 第三部 CP x 1 (50分)＋1.5M
10/24 日	26.0	CPでGrete Halfのコースをちょっと pace(1:38)＋3M
10/25 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→170
10/26 火	16.0	⇔ER Truck (前30分,帰22分) 1M x 1 ( 7:41), 2M x 1 (14:00) 1M x 1 (6:47 )		脚が今一早く動かない。練習不足？やりすぎか？・・・やっぱり歳か？？　まあここまでくれば「なんくるないさぁ〜」
10/27 水	9.0	Erver 4M＋QBB x 3 ( 2:44, 2:35, 2:37 )
10/28 木	11.2	⇔ER Truck (前27分,帰22分) ＋1M x 1 ( 6:38)
10/29 金	0.0	休足日
10/30 土	20.8	CP 6M x 1 (43分) 5M x 1(40分）＋2M
10/31 日	30.4	3M＋5M Poland ＋5M＋5M＋1M		Poland Spring 5Mを痛みなくゴールできた！！毎年恒例の肉離れも何とか乗り切れ、やっとペインフリーでスタートラインにつけそうだ。あとはもう脚に任せて２７回目のNYCMを思う存分楽しもう！！
走行距離	498.6  km