月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	12.0	8M		アンジーさんと色んなお話が聞け楽しくチャットラン。でも加速度がつく前の１周で良かった・・・・。
3/07 日	30.0	Coogan's 5K →CP→１週半	3時間	JohnにもJackにも負けた、というよりもう追いつかない。でも悔しさもないし、やってやるぞという気力もない・・・・。やっと楽しんで走る本来の走りに戻れそうだ。オケさんも5:55のPRで快調にBostonに向っている。CPではHiddiさんと楽しく１周チャットラン。ありがとうございます。海老ちゃんも足の痛みがとれたようでNYCハーフに向かい飛ばしてた。飛脚さんも毎週ご苦労様。RFさんも相変わらす精力的に各種レースに参加してる。久しぶりの爽やかな週末を皆んなエンジョイしてた。そうそうNYのかんぺいちゃんを忘れるところでした。
3/08 月	0.0	STR20分　HR→174
3/09 火	3.0	Jog２０分
3/10 水	0.0	ウマトレ	50分	矢沢のエーちゃん見ながら５０分。若者相手還暦エーちゃんいい事いってた。
3/11 木	8.0	5M Jog last 800 dash ウマトレ	30分
3/12 金	0.0	休足日
3/13 土	11.0	NYRR 8000
3/14 日	37.0	23M Jog 　CP 3周		誰かくるかな〜っと思いながらチョロチョロやったが誰もこなかった。やっぱりこんな天気だったから。
3/15 月	0.0	ウマトレ30分
3/16 火	6.0	Jog QBB x 1 ウマトレ30分	33分
3/17 水	6.0	Jog 4M ウマトレ30分	40分	adizero CS試走、週末のNYC Half　に履いてみようかな？
3/18 木	6.0	QBB x 1 ＋1 (187)
3/19 金	5.0	QBB x 1
3/20 土	0.0
3/21 日	33.0	3M＋NYC Half＋帰宅ラン	1:23:41＋1時間	久しぶりに「ほっかぶり」と「イエローシングレット」を追ってしまった。お蔭で久々の23分台が出た。
3/22 月	0.0	ウマトレ30分
3/23 火	5.0	QBB x 1 　30分 HR→170 ウマトレ30分
3/24 水	6.0	Jog 4M
3/25 木	5.0	QBB x 1＋１(184)
3/26 金	4.0	Jog 20分
3/27 土	0.0	休足日
3/28 日	30.0	2M＋Colon Cancer 15K＋CP1周 サウナストレッチ	15K:1:00:09	やっぱり先週のハーフの疲れが脚に残ってた。ラスト１マイルは脚がうまく動かなかった。でもカンブンさん、マックさん、Tさん、海老さんの応援で力を頂き何とか乗り切った。シャカリキさん、Ayaちゃんエイジ１位おめでとう。ボストン、NJへの良いトレーニングになりましたね。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0	STR25分　HR→174
3/31 水	6.0	QBB x 1 2 (2:30,2:31)
走行距離	213.0  km