月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	42.0	Long Training Run #1 warm up 3M, cool down 3M	2:20分、7M/M	今回のGroup leader は最初の1マイルこそ6:45/Mだったが、あとはきっちり、6:55-7:00M/Mを刻んだ。お蔭で何とか10AMからの所用に間に合った。でもまだ脚が出来てないし、先週のハーフの疲れも残っていたのか、ついて行くのが精一杯だった。T野さん、アンジーさん達B産陸上部、若手有望株よっしーさん、オケさん、かなぶんさん、まっくさん、支店長、みんなNYCMに向かって走っっていた。
8/02 月	0.0	休足日
8/03 火	5.0	QBB x 1	35分
8/04 水	8.0	QBB x 1 ＋L1
8/05 木	6.4	QBB x 1 ＋1
8/06 金	5.0	QBB x 1
8/07 土	22.4	14M 8:45/M→7:30M		今日はチームonlyの対抗レースだったが、先週の２０マイルの疲れか、脚がすっきりしないので珍しく出走せずおとなしくしてた。
8/08 日	57.6	4:00時間、自宅→BMW→CTown→CP→自宅 夕方、ダッシュ(脱酒）ランでCP一周＋asics買い物		アンジーさんとBMWを走破！！最高に楽しかった。それぞれの橋に特色があり、景色も抜群。C Townでお勧めのバブルティー、ナタデココのもちもちで後半の元気でた。帰路、アンジーさんに紹介してもらった４００ｍトラックを軽く２周し、あがろうと思ったら、アンジー監督から「ラップ取るわよ！！」とムチを入れられヒヒーンともう一周。アンジーさんにはいつも乗せられる・・・。でもアンツーカーの心地よい感触が忘れられなくなりそうだ。それにあんな風にスピード・トレーニングすれば短いレースで記録があがるかも、とふと思った・・・・。あっ、いけないけない、こんなんじゃフツーに戻れなくなってしまう・・・・。 帰宅し、急いで着替えて2.5時間仕事。帰りにFinacier のケーキ買って、ビールで一杯でちょっとお昼ね。夕方、今月は出張の予定もあるし、月末はUSオープンで超多忙になり思うように走れそうもないのでこんな日に走りだめ。
8/09 月	8.0	QBB x 1＋L1
8/10 火	8.0	QBB x 1＋L1＋200m x 2
8/11 水	11.0	QBB x 1 　30分 夕方Gym Bik 20分、TM32分
8/12 木	6.0	QBB x 1 　38分
8/13 金	10.0	Erver 6M Jog
8/14 土	3.0	3M Jog
8/15 日	42.0	Bronx Half＋帰宅ラン　Grandconcourse⇒138St⇒Madison Ave. Bridge⇒125St⇒1st Ave⇒East River ⇒53St.
8/16 月	0.0	Gym Str 20分 馬トレ15分、　Red 15分
8/17 火	10.0	QBB x 1 ＋L1＋S1
8/18 水	8.0	QBB x 1＋S2
8/19 木	6.0	QBB x 1
8/20 金	12.0	Mtral 1：20分
8/21 土	16.0	Wnpg 1:40分
8/22 日	24.0	15M CPx2(54, 46)
8/23 月	6.0	QBB x 1 　32分
8/24 火	8.0	QBB x 1 ＋L1 ウマトレ20分、Red10分
8/25 水	5.0	Gym TM 30分
8/26 木	11.2	Erver 7M
8/27 金	0.0	休足日
8/28 土	48.0	3M wup＋LT Run#2 20M(6:55/M)＋4M＋3M帰宅ラン		気候も良くなんとか6:55/Mで20マイル完走して休んでたら、アンジーさんに見つかってもう4M、マイルペース8.5/Mといってたが案の定ぐんぐん加速し、あおられて結局ラスト1Mは多分7:10/M、またムチを入れられた・・・・・。恐ろしい健脚だ。〇〇の富士さんも7:30/Mまでペースが上がってきた。よっし〜さんも同じグループでスタートされ、見事に完走、驚くほど力をつけられた。おけさん、はるたパパ（もう一人？、ほっかぶりが伝染している）マックさん、久し振りで楽しくチャットできたRFさん、見事未踏の２０マイル完走された海〇ちゃん、伴走のかなぶんさん、お疲れ様でした。
8/29 日	22.4	CP 2 Loop＋2M		昨日の疲労が残った脚でのCP2周もかなぶんさんとの楽しいチャットランであっという間だった。ありがとう。途中反対周りのおけさんと2度遭遇。去年の8月以来一年ぶりの月間400K走破。
8/30 月	6.0	QBB x 1 　33分
8/31 火	6.0	QBB x 1 32分
走行距離	423.0  km