月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	QBB x 1 ＋Lx1
7/02 金	0.0	休み
7/03 土	22.4	CP x 2 ややpace (45,42)
7/04 日	47.0	East river→　CP２周 夕方　East River 飲酒ラン10K	4時間
7/05 月	10.0	Slow Jog 10K		今年前半の１９レースをなんとか怪我無く乗り切った。ここらで中距離モードからハーフ、フルマラソンモードに切り替えよう。
7/06 火	0.0	休足日
7/07 水	6.4	QBB x 1
7/08 木	8.0	5M
7/09 金	0.0	休足日
7/10 土	20.0	Dash and Splash 10K
7/11 日	30.0	LSD
7/12 月	0.0	Gym Bik 18分 HR→174
7/13 火	11.0	QBB x 1 　33分 Gym TM 32分
7/14 水	6.0	QBB x 1 　33分 ゲゲゲでウマトレ20分
7/15 木	6.0	QBB x 1 　33分
7/16 金	5.0	Jog 30分
7/17 土	13.0	Run for CP	24:20, 6:05/M	チーム対抗だったので、やっぱりSteveが走った。といっても結果を見て、走っていたのか・・・・という様に速すぎて、彼とは土俵が違って勝負にならない。きょうも23:44でゴール、この暑さの中死にそうになった私の３６秒先を走っていた。ようだ・・・・。
7/18 日	40.0	LSD ４時間　East River 8M 〜CP2 Loop		かなぶんさんと遭遇。楽しくチャットラン、お蔭で１周増えました。
7/19 月	0.0	Gym Bik 20分
7/20 火	6.0	QBB x 1＋2
7/21 水	10.0	QBB x 1＋3(2:34,2:26,2:27)
7/22 木	6.0	QBB x 1
7/23 金	0.0
7/24 土	38.0	Queens Half ＋帰宅ラン	1:28:31	気温86F、湿度63%、ハードなレースが予測されたので、昨夜はステーキ、今朝はとんかつで臨んだ。寝不足だったが体調はそんな悪くなく6:30/Mぐらいでいこうと思ったが全然スピードがでず、初めてのコースでもありハーフがかなり長く感じられた。恒例の帰宅ランも結構きつかった。Northern Blvd をひたすらマンハッタンめざし、Red BullとWhite Castleのチーズバーガーでなんとか自宅にたどり着いた。Financierのケーキとビールで一杯、至福の時を過ごした・・・・・。日本病棟へ帰国のはまちゃん。オケさん、支店長、マックさん、かなぶんさん、よっしーさん、はるたパパさん、くそ暑い中お疲れ様！！
7/25 日	26.0	CP 2 Loop＋		意外とパークは木陰に入ると風邪が気持ちよく、時間があればもっと走りたかった。NYCMはこの厳しいくそ暑さを乗り越えた先にある・・・・・・。
7/26 月	5.0	Jog 5K
7/27 火	14.0	Jog 6M East River Gym Bik 20分、TM 25分
7/28 水	8.0	Slow Jog 5M at East river
7/29 木	0.0	休足日
7/30 金	10.0	Jog 6M
7/31 土	10.0	Job 6M
走行距離	367.8  km