月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.0	20分
6/02 水	5.0	30分		痛みは無いがまだしびれてる？？
6/03 木	6.0	QBB x 1＋3
6/04 金	10.0	Jog 6M
6/05 土	6.0	Bib # pick up run
6/06 日	19.2	Japan Run＋3M 夕方、NHKで全日本陸上をやっていた。5,000m、10,000m見てたら走りたくなって軽く5M	24:21	SteveもJackも、そしてJohnもこなかったので、今日はCPTCのチームメイトのマイクをペースメーカーにした。彼はひとつ下のAge Groupだが50＋で去年のNYRR　Runner of the year, Team Award Winners のメンバーだ。今朝出がけに日本陸上選手権の福島千里と高橋萌木子の200m決勝のバトルを見た。互いに切磋琢磨して日本記録を世界に近づけている。それにしてもなんて美しい、パワフルなフォームなんだろう。惚れ惚れする。おじさんも今日のラスト200メートルは、そのフォームをイメージしてゴールした。（つもり）
6/07 月	0.0	Gym Bik 20分 ゲゲゲでウマトレ16分
6/08 火	6.4	QBB x 1＋1 ゲゲゲでウマトレ18分 今日から新しい筋トレRed 15分
6/09 水	10.0	6M Pace　1M x 1, 800 x 1 ゲゲゲでウマトレ25分 Red 12分
6/10 木	6.0	QBB x 1＋200m x 3 ゲゲゲでウマトレ16分、Red 12分
6/11 金	0.0
6/12 土	22.4	CP 2Loop ペース走(43,42)＋2M
6/13 日	32.0	East River 10M＋CP10M
6/14 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→172 ウマトレ20分、Red 10分
6/15 火	5.0	QBB x 1＋2 (2:30,2:30)
6/16 水	10.0	Jog 6M ウマトレ20分、Red15分
6/17 木	8.0	QBB x 1 ＋Lx1, Mx2(HR185)
6/18 金	6.4	Jog 4M (800 x 1)
6/19 土	5.0	30分
6/20 日	25.8	Father's day 5M＋8M 夕方、飲酒ラン3M	30:53, 6:10/M	男子のチーム対抗レースだったので必ずやってくると思ったJohnは欠席。その代わりというかSteve Calidonaが走った。最近私のAge GroupにあがってきたSteveとはバトルにならない。今日も影も形も見えなかった。5Mを29:14秒、5:50/M、Age Grade% 86.9、かなう道理がないスーパーランナーだ。
6/21 月	0.0	Gym Bik 20分
6/22 火	8.0	QBB x 1 ＋Lx1
6/23 水	10.0	Jog 6M 1,000 x 1
6/24 木	5.0	QBB x 1
6/25 金	0.0	休
6/26 土	11.2	Gay
6/27 日	10.0	Achilles 5M＋
6/28 月	0.0	完全休足日
6/29 火	5.0	QBB x 1		珍しく、京太郎さんとEast River朝ランで遭遇。仕事に急いでたので束の間だったが楽しくチャットラン。昨日までとはうってかわってすっきりした天気。仕事さぼってずっと走ってたかった・・・・・。
6/30 水	6.0	Jog
走行距離	241.4  km