月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	8.0	Slow Jog 5M
4/02 金	0.0	休足日
4/03 土	23.0	2M warm up＋Scotland 10K＋飲酒ラン6M	38:30,	同じage groupのJohnとJackに久しぶりに勝った。ここのところ後塵を拝しちょっと悔しい思いをしていたがすっきりした。レース後オケさん、ニャーママさん、飛脚さん、白洲さんとランチ。バドとハンバーガー最高！！飲酒ランでパーク５M＆帰宅ラン。
4/04 日	24.0	CP Jog 2:30分		ボストンに向け調整に余念の無いオケさんと遭遇、つかの間チャットラン。２００６年を最後にボストンを走っておらず、なんか羨ましくなり、ふと「還暦ボストン」という言葉が脳裏に浮かんだ。２０１３年の話だ・・・・・。
4/05 月	0.0	Bik 20 分(HR→172)		ここの所、6:10/Mを切れなくなってきた。年取ったせいもあるが、そういえば週一のBikをやっていない。日記をさかのぼってみると記録が出た頃は週一のBikをやっていた。
4/06 火	10.0	Jog 6M ( 800 x 1, 200 x 2)		左のハムスと坐骨の間の痛みが取れなくなってから、フォームの見直しに取り組んでいた。より体幹を使った走り、ハムスそしてふくらはぎの力を抜く。そんな事がやっとこの頃出来るようになった。それにここの所、シューズの中で体重の移動につれ力が拇指球から親指に抜け、親指の先から離れていくような感覚が分かるようになってきた。
4/07 水	3.0	Gym TM 20分
4/08 木	6.0	QBB x 1＋2 (2:30,2:25)		やはり、記録が出てた頃は週一でこの坂ダッシュを３本〜５本やってた。それも2:20ぐらいで。
4/09 金	6.0	Jog 4M
4/10 土	0.0	休足日
4/11 日	30.0	2M＋Run as one 4M＋20K	24:19 (6:04/M)	Steven Calidonnaが同じage groupにあがってきた。2008年度のNYRR Runner of the year だ。その当時ハーフを1:15、NYCMを2:44で走った超エリートランナーだ。 今日も23:44(5:56/M)、久しぶりに6:04/Mで走ってもかなわない。でも驚く事にAge１位はそのさらに上をいく22:30(5:37/M) Marcel Becker だ。上には上がいる。でもSprinter だけがランナーじゃあない！！4Mレースのあと20K を走りすっきりして帰宅した。
4/12 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→172 ゲゲゲの女房見ながらウマトレ20分
4/13 火	8.0	Jog 5M (last 1000 x 1) ゲゲゲでウマトレ20分
4/14 水	10.0	Jog 6M last Bup	50分
4/15 木	6.0	QBB x 1 2 (2:30,2:25)	50分
4/16 金	6.4	4M 8M/M	32分
4/17 土	3.0	Run for the park のゼッケン取りラン、帰りバス。
4/18 日	20.0	Run for the park 4M＋CP一周＋2M	24:25	Pedroに７秒負けた。年に何回もレース走らないが、かつてハーフ１：０９、フルを２：３２(３０才代）で走ったとんでもないランナーだ。なんでそんなに速く走れるんだろう・・・・・。NJマラソンに向け調整に余念がないアンジーさんと遭遇。私が急いでたので２マイルほどチャットラン。NJはフラットだし、記録出すにはいいですよとお勧めしたが、一緒に走りましょうっと言った覚えは無いけど、つっこまれた！！（笑）
4/19 月	0.0	Gym Bik 24分 HR→172
4/20 火	10.0	6M (3:15/last 800m) 9m/m-8m/m		RIKIさんを囲む、「世にも危険な会」に参加してしまった。もう少しで川向こうに引っ張られるところだった。ホッ。 でも今日Gymでちょっと泳いで、その後エアロバイクこいでみようかな、なんてふと思っている自分が怖い・・・・。
4/21 水	6.4	4MJog 32分
4/22 木	6.4	QBB x 1 3 (2:45,2:40,2:35) Swim 600m	54分 25分	なんで泳いでるんだろう。まさか感染！？いやいやそんな訳は絶対ない。そうさ、単なるランの為のクロストレーニングさ、ハッ八ッハ（汗）
4/23 金	5.0	Jog 3M
4/24 土	14.0	Slow Jog 25分＋6M 軽くpace 8:00/M→7:30/M		10週間ぶりでレースのない週末を迎えた・・・・。
4/25 日	23.0	1M＋More Half もぐり	1:38.00 7:28/M	ヘビーレインにもかかわらずパークは、お嬢さん、お姉ちゃん、おばさん、おばあちゃんであふれてた。京太郎師匠は走られないし、おじさんはもぐりで参加した。こんなお天気だからどうしようかと思ったが、いいペース走ができた。
4/26 月	0.0	Gym Bik 20分
4/27 火	5.0	3M Jog Swim 600m		老化を抑えるにはスイムがいいようだ。筋肉をまんべんなく鍛えられそうだ。
4/28 水	10.0	Jog 6M
4/29 木	10.0	Job 6M
4/30 金	0.0
走行距離	253.2  km