月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	3.0	Gym TM15分	ウマトレ30分
6/02 火	5.0	QBB x 1 　35分 HR→163	ウマトレ20分
6/03 水	5.0	Jog 3M	ウマトレ20分
6/04 木	5.0	Jog 3M
6/05 金	0.0	Gym 20分
6/06 土	20.0	Jog 2:20分
6/07 日	22.0	CP Jog 2:45分
6/08 月	0.0		ウマトレ２０分
6/09 火	0.0	Gym Bik 20分 HR→170	ウマトレ３０分 107.4
6/10 水	5.0	QBB x 1 　30分	ウマトレ20分　　　107.2
6/11 木	5.0	Gym TM 35分	ウマトレ1時間
6/12 金	3.0	Gym 20分
6/13 土	11.0	QBB x 1 　35分 Gym 40分
6/14 日	27.2	17M, CPx2(54,43)	107.8
6/15 月	4.0	Gym TM 25分	ウマトレ30分　　　　107.8
6/16 火	5.0	QBB x 1 　35分	ウマトレ30分　　　　107.6
6/17 水	6.0	QBB x1＋1 45分 HR→190	106.4
6/18 木	3.0	Gym TM 20分	ウマトレ30分 　105.0
6/19 金	8.0	5M Jog
6/20 土	0.0	休み
6/21 日	21.0	Father's Day 5M＋8M	30:51	ネットで安売りしてたので、adizero LT4 を衝動買いした。フツーのおじさんにあるまじき事をしてしまった・・・・。今日の５Ｍで試走したが結構いい。軽いのにクッション性もあり、グリップも強く、フィット感も良い。
6/22 月	3.0	Gym 20分	ウマトレ30分
6/23 火	6.0	QBB x1＋1 40分 HR→185	106.8　ウマトレ30分
6/24 水	3.0	Gym TM23分 Hill	ウマトレ30分
6/25 木	5.0	Gym TM30分 Hill
6/26 金	0.0	休足日	105.6
6/27 土	8.0	5M
6/28 日	11.0	5M＋2M
6/29 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→174	106.8
6/30 火	5.0	3M Jog	105.6
走行距離	199.2  km