月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	QBB 1往復＋1 HR→179
7/02 木	3.0	Gym TM 20分	105.6 ウマトレ20分
7/03 金	30.0	3時間	105	由美さんとBridal Path ２周、京太郎さんと久しぶりに楽しいダベリン・ラン１周。
7/04 土	20.0	2時間10分	104	エビさんと1周。筋肉痛が快感で、なくなると不安に感じるそうだ。かなり中毒。 July 4th 恒例のホットドックの早食い競争を観戦？した。ＥＳＰＮでやっているけどやっぱりあれもスポーツだろうか？毎年疑問におもう。今年もＭｒ．チェストナットが小林青年を僅差で破った。あれをみるとしばらくはホットドックを食べる気がしなくなるのは私だけだろうか・・・・。
7/05 日	33.0	3時間20分 パーク・テレテレ	104.4	今、松井選手が13号、3ランホーマーを打たれた。正念場の今年、こころから応援したい。
7/06 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→180	106.4	アンジーさんがマラソンＷｅｂ練習日誌にデブーされた。凄い潜在能力をもった患者さんだ。くれぐれもお大事に。
7/07 火	5.0	Gym TM 30分
7/08 水	4.0	QBB x 1 　30分 HR→170
7/09 木	5.0	QBB x1＋1 40分 HR→187	106.0
7/10 金	4.0	Gym TM 25分		今日は休足日にしようと思ったが昨夜禁断のチョコを久し振りにしこたま食べてしまった・・・・・。
7/11 土	0.0	休足日		足、脚は休めたが、飲みすぎだ〜。人には節酒すすめながらすみません・・・・。明日２２マイル走れるかなぁ・・・・・・。その前に起きれるかな・・・・・・。
7/12 日	32.0	NYCM Training Run 20M	2:23分ぐらい	マイル７分のグループだったが、やっぱり６：３０〜６：４５で始まった。やっと１周はついていったが２周目からはマイペースで適当にやった。京太郎さん、Leoさん、ＮＹのかんぺいちゃん、アンジーさん、あくびさんとだんな様、フナティーさん、お疲れ様。
7/13 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→180
7/14 火	5.0	Jog 3M
7/15 水	6.0	QBB x1＋1 40分 HR→186	106
7/16 木	3.0	Gym TM 20分 2M
7/17 金	0.0	休足日
7/18 土	8.0	Run for CP 4M, 24:58 (6:14/M)	CP から仕事に直行。
7/19 日	25.0	LSD CP→HRP		最近入院された「特異体質」の患者さんとチャットランをした。２時間ほど楽しく走っていたら突然立ち止まり、まるでウルトラマンのエネルギー切れのように、一歩も走れなくなってしまった。ウルトラマンならＭ７８星雲に急いで充電に帰らねばならないところだが、もよりのデリで調達したゲータレード１本で見事に超回復され「またいくらでも走れそ〜」・・・・・・・「ウルトラ・アンジー」誕生！先が楽しみだ！！
7/20 月	0.0	Gym Bik 15分 HR→174
7/21 火	0.0	休足日
7/22 水	6.4	QBB x1＋2, 45分 HR→187	106.5　ウマトレ２５分
7/23 木	6.4	QBB x1 1 40分 HR→186	105.4 ウマトレ20分
7/24 金	3.0	Gym TM 20分
7/25 土	15.0	Jog 30分 at ERiver Jog 1時間 at Huntindon		Huntindon,PA、息子の大学に５時間強のドライブ。ロング・ドライブは苦手だ。CPでLSDしてる方が楽だ。
7/26 日	10.0	Jog 1時間 at Huntindon		帰りは6時間もかかった。
7/27 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→175	107.8	週末太りした。
7/28 火	5.0	QBB x1 S2 40分 HR→180	107.0
7/29 水	10.0	Jog 6M ウマトレ30分	105.4	久し振りにWeekdayに10K走った。 15分のウマトレのつもりが、矢沢永吉みながらやったらいつの間にか30分たっていた。還暦間じかの永ちゃん、３０年以上ハングリーでい続けられたのは？の質問に「まじめ」と静かに答えてたのが意外で印象的だった。
7/30 木	5.0	QBB x1 1 40分 HR→187	105.8
7/31 金	0.0	休足日
走行距離	248.8  km