月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	3.0	Gym TM 20分 HR up to 150
5/02 土	22.0	ハドソン・リバー〜ＣＰ、ゆっくり２時間半
5/03 日	14.0	CP Jog 1:30分
5/04 月	3.0	Gym TM 20分
5/05 火	3.0	Gym TM 20分
5/06 水	0.0	Gym Bik 20分 HR→180
5/07 木	2.0	Gym TM 12分
5/08 金	0.0	休み
5/09 土	5.0	Jog 1時間
5/10 日	20.0	4M race 1時間40分
5/11 月	2.0	Gym TM 15分	ウマトレ３０分
5/12 火	5.0	Jog 3M	階段
5/13 水	5.0	QBB x 1 　35分 HR→183	ウマトレ20分
5/14 木	3.0	Gym TM 25分	階段
5/15 金	0.0	Swim 15分
5/16 土	32.0	10K race
5/17 日	13.0	CP 8M	階段
5/18 月	0.0	Gym 20分　HR→182
5/19 火	3.0	Gym TM 18分 HR→150	地下鉄階段 ウマトレ
5/20 水	0.0	Gym Bik 20分	ウマトレ35分
5/21 木	6.4	4M	ウマトレ20分
5/22 金	6.4	4M	階段 Swim
5/23 土	22.0	CP x 2 (46,52) α
5/24 日	32.0	LSD 20M
5/25 月	22.0	CP x 2		今年初めてのハーフ、Brklyn halfを走ろうと思い、この週末はフツーのおじさんとしては走りすぎた。あちこちが痛い・・・。
5/26 火	0.0	Gym Bik 20分
5/27 水	4.0	Gym TM 20分
5/28 木	6.0	Jog 4M
5/29 金	0.0	Swim 15分
5/30 土	21.0	Brklyn Half	1:29:52 6:51/M AGx.5%	フツーのおじさんは、初歩的なミスをしてしまった。足のつめを切らずに出走したもんだから、３マイルぐらいから左足の親指があたって、６マイルではかなりの痛さになった。親指を靴の中で丸めたりして走ったので左ふくらはぎの外側が痛くなってしまい、やっとの思いでゴール。久々のハーフはしんどかった。
5/31 日	8.0	Japan Day 4M＋	25:19	去年はこのレースを24:02で走っていた。信じられない・・・。 渋井選手と一緒に走った。（ほんの一瞬）体幹、腰、脚の使い方。躍動感のあるフォーム、世界のトップランナーの走りを間近にみれてとても良い勉強になった。
走行距離	262.8  km