月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	6.4	4M 軽くJog 夜　馬トレ25分		７月２７日以来随分なが〜いトンネルだった・・・・。ぶり返したり、ころんでまたのばしちゃったり散々だったがゆっくりなら走れるようになった・・・。走れるって事はスバラシ〜！！！
9/09 火	5.0	3M 軽く 夕方　Gym Bik 20分
9/10 水	10.0	6M Jog 軽く
9/11 木	6.4	4M ゆっくり 馬トレ20分
9/12 金	0.0	休み 夜　馬トレ35分
9/13 土	5.0	3M		去年はこの頃、Long Trainning Run #2を走っていた。大分出遅れたけど、まあしょうがない、ケセラぁセラ〜だ。
9/14 日	21.0	13.1M Q Half		やっぱり病み上がりでいきなりのハーフは無謀だった。「今日はまだゆっくりいくんだぞ」と言い聞かせた気持ちとは裏腹に「プウォ〜」の合図で脚は、２号室さんとオケさんを追ってしまってる馬鹿な自分にあきれた。案の定３Ｍで右ふくらはぎの痛みが再発。去年から周回コースじゃ無くなったので、残り１０マイル歩き！?！?！?途方にくれた・・・・・。とりあえずコースをそれ、痛みの箇所をマッサージ。それを繰り返しながら、とにかくはゴール。最悪のレースとなった。(悲） 師匠の言葉で落ち込んでた気持ちがすっきり晴れた。今日のこの悔しさをバネにしよう！！！！
9/15 月	0.0	Gym Stdr 20分　TM 15分
9/16 火	10.0	6M 超ゆっくり
9/17 水	10.0	6Mゆっくり		まだ、痛みが残る・・・・。
9/18 木	11.2	7M超ゆっくり		やけくそ・・・・。
9/19 金	6.4	4M
9/20 土	40.0	25M　超超スローLSD		アイシングとサウナマッサージが功を奏したか、痛みが和らいできた。
9/21 日	35.0	22M 超超超スローLSD
9/22 月	0.0	休み
9/23 火	16.0	10M
9/24 水	16.0	6M 夕方 4M		ポリネシアン、とオキナワンの二人の絶世の美女が来店し、トロピカルな話題で盛り上がった。とても楽しい一刻だった。ありがとう。
9/25 木	16.0	10M		後半、ふくらはぎちょっと怪しい。
9/26 金	0.0	休み
9/27 土	10.0	6M 超スロー		明日は１８M出走予定。脚が怪しかったらこんどこそ、即LSDに切り替え。まかり間違っても２号室さんやオケさん（出走？）を追うような事はしない事！！（まあ、今の脚の状態では追えないけど・・・・）
9/28 日	34.0	18M Tune up ＋3M		病み上がりの１８Ｍはしんどかった。でもマッサージ５〜６回しながらだったけどなんとかゴールできた！！今回は師匠の教えをしっかりと守りゆっくりいった。結局二ヶ月かかった、長かったぁ・・・・・・。あと５週間でどうやってスピードつけるか？
9/29 月	10.0	6M ちょっとB-up, 3:30 for last 800m		ゆっくりペース上げよう。
9/30 火	10.0	QQB x 1.5往復 HR→154 Gym Bik 18分 HR→178	階段	上り坂、下り坂
走行距離	278.4  km