月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	6M Jog B-up 10-8.5-6.5M/M
8/02 木	5.0	Gym TM 30分 Hill L-12
8/03 金	6.4	Jog 4M
8/04 土	0.0	休み
8/05 日	24.0	NYC Half ＋	1:24:56	PRには及ばなかったが２年３ヶ月ぶりに２４分台がでた。思ったよりさっぱりしたお天気で気持ちよく走れた。それにしてもNYの道路はでこぼこで走りにくい。(7Ave→42nd St.) 京太郎さん「時差ぼけラン」もなんのそので快調にゴール。オケさん「走るたんびのPR」で２６分台突入！シャカリキさん８月２６日のアイアンマンの足慣らし、内之助さん、お雪さんの思いものせてのハーフ、かおるちゃん日本で靴買ってきてね、ミナコヴィッチサん、昨年より３分も短縮のＰＲ。中川さん、野田さん故障早く治してくださいね。アヤさん写真班ご苦労様。鉄子先生、デイブ、カマクラさん沿道応援ありがとう。横倉さんゴジラバーナー応援ありがとう。ゴール後お会い出来ませんでしたがテイコさん、ハーフの女王復活ですね。そしてアンダンティーノさん順調ですね。皆さんお疲れ様！！
8/06 月	8.0	5M Jog
8/07 火	12.8	8M B-up for last 4M(9:00,8:15,7:30,6:50)
8/08 水	5.0	Gym Bik 15分 HR→174, TM25分
8/09 木	16.0	10M Jog	1:33
8/10 金	0.0	お休み
8/11 土	48.0	Long Training Run#1 20M@7:00-7:10pace,5M@8:45pace,5MJog		ここのところの異常な蒸し暑さとは打って変わってLong runには最高の天気だった。例によってペースメーカーがいい加減で、7M/M　paceのはずが6:15M/Mでスタートしたので勝手に走った。14MまでGPSをもったおにいちゃんと一緒で「you are the parfect pace maker」といってあげた。(感謝） 小次郎君は8:30M/Mで20Mを完走したようだ。途中でへたると思ったがたいしたもんだ。あなどれない・・・(笑)←（冷汗）
8/12 日	32.0	LSD 20M at CP
8/13 月	0.0	お休み
8/14 火	16.0	10M Jog	1:38
8/15 水	19.0	Jog＋WSx5 夜TM at Gym	1:20 30分
8/16 木	10.0	6M Jog	1:01
8/17 金	4.0	Gym 20分
8/18 土	46.4	3＋5M race＋5M＋6M＋5M (夕)5M Jog	5Mrace@30:30, 6:06/M	朝はシングレットでは肌寒いぐらいの、ランナーにとっては最高の天気で、レースをはさんで走りこみ。レースでは中川さんにひっぱってもらった。オケさん6:10/Mでもう背中まで迫ってきた。テツコ先生、アヤちゃんお疲れ様。テツコ先生と１周半LSDできた。いろいろと楽しいお話ありがとう。またやりましょう！
8/19 日	30.0	19M Jog(CP→Paragon→E.River)
8/20 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→176
8/21 火	13.0	Gym 5M 50分 B-up (夕方）Jog 30分		ちょっと疲れた、そうだステーキを食べよう！1ポンドぐらいのやつ！！！
8/22 水	10.0	Jog 6M
8/23 木	8.0	Jog 5M
8/24 金	10.0	6M Jog
8/25 土	40.0	25M LSD	4:30分	さすがにバテた。。。
8/26 日	27.0	17M QBB→BAM→QBB(行き9:00MM帰り8:30MM)
8/27 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→172
8/28 火	10.0	6M JogちょっとB-up(9M,8M,7:15M)
8/29 水	16.4	4M Jog (夕方）Gym TM 6M	1:00
8/30 木	10.0	6MJog
8/31 金	0.0
走行距離	437.0  km