月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.0	Gym TM 25分 Hill　軽く
6/02 土	6.0	4M Jog 軽く
6/03 日	6.4	Japan Day 4M 　夜step20分	24:08(5:54,5:53 6:13,6:08)	お雪さん本当に惜しかった。でも流石です。オケさん走るたびのPRおめでとう。テツコ先生、Urbanの団体三位にトップで貢献！！、シャカリキさん３週間に迫ったアイアンマンへうまく調整できる事祈ります。足くれぐれもお大事に。
6/04 月	0.0	今週はお休みor X Training
6/05 火	0.0
6/06 水	6.0	4M Jog
6/07 木	0.0	Gym Bik 20分 HR→174
6/08 金	0.0	休み
6/09 土	5.0	Mini 10K 応援、3M Jog
6/10 日	20.0	13M Jog	2時間
6/11 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→176
6/12 火	8.0	Jog 5M	Step30分
6/13 水	8.0	Jog 5M　47分	Step20分
6/14 木	4.0	Gym TM 25分 Hill L12	Step25分
6/15 金	0.0	休み　Swim 15分
6/16 土	12.0	CP 6M(Bup last 1M 6:30M/M)＋2M
6/17 日	10.0	5M race(30:23,6:04m/m)
6/18 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→180	Step30分
6/19 火	10.0	Jog 6M, 後半B-up(7:30m/m)
6/20 水	0.0	休み	Step25分
6/21 木	5.0	Gym TM Hill 30分HR→172	Step 30分
6/22 金	8.0	Jog 5M, 9M/M
6/23 土	0.0	Swim 20分
6/24 日	8.0	5M Race
6/25 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→174
6/26 火	10.0	6M Jog	Step30分
6/27 水	8.0	5M Jog	Step25分
6/28 木	11.2	7M 軽くB-up(9-8-7)
6/29 金	0.0	休み
6/30 土	22.0	14M Jog	2時間
走行距離	171.6  km