月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	Gym Bik 15分 HR→170
1/02 火	6.4	4M 階段x3, 800x1	35分、階段	走り染め
1/03 水	6.4	4M 階段x3, 800x1	32分
1/04 木	5.0	Gym TM L-15, HR→180	30分
1/05 金	8.0	5M, 800x1,	40分、階段
1/06 土	16.0	10M at CP	1:40分	Blue3さんと半周。フナティーさんと1M。
1/07 日	10.0	5M Fred Lebow		山口ご夫妻送別ラン。
1/08 月	0.0	Gym Byc 20分
1/09 火	8.0	5M	階段	山口ご夫妻と送別ディナー
1/10 水	6.0	Gym TR 35分
1/11 木	8.0	5M	階段
1/12 金	8.0	5M
1/13 土	10.0	6M(9/M→7:25/M)　44分	階段
1/14 日	32.0	20MCPx3(54M,46M,53M)	2:53分	京美さんありがとう。
1/15 月	0.0	Gym Bik L12,20分
1/16 火	6.4	4M(10:13,8:35,3:39	階段
1/17 水	0.0	休息日
1/18 木	4.0	Gym TM Hill L12 25分HR→165
1/19 金	12.8	8M
1/20 土	4.0	Gym 20分
1/21 日	21.0	Manhattan Half 1:26:16	6:51,6:43,6;38 6:31,6:33,6:34 6:25,6:46,6:34 6:38,6:32,6:35 6:19,0.41	寒くてファイテンも凍った。「普通のおじさんトレーニング」の効果が出てきた様だ。よくこの8Lbs重くなった体で走れたもんだ。このくそ寒い中、二号室さん（ドラえもんさん応援ありがとう。）シャカリキさん、オケさん、けに〜さん、フナティーさん、中川さん（もう立派な患者）綾子さん、洋子さん、お疲れ様！！そうそうテツコさんが逆走されていた！？お恥ずかしながら「ラップ」を始めてとった。(取れるようになった。厳密に言うと使い方が分からなかった・・・。）なかなか面白いもんだ。只今ＮＨＫで全国都道府県対抗男子駅伝やってます。京太郎さんが出演される予定というので(本人談）選手より、沿道を一生懸命見てますが、まだ登場しません。まさかＮＹＭＣＫＫの横断幕を張っての出演じゃないと思いますが、ハラハラしています。なんせ神出鬼没。ゴール後のインタビューの背景あたりねらっているか？？！！
1/22 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→180
1/23 火	10.0	6M(8:53,8:10,7:41 7:34,6:59,8:10)	階段
1/24 水	0.0	休息日
1/25 木	6.4	4M	階段
1/26 金	5.2	Gym LS Hill 25分　HR→182
1/27 土	36.0	CPx3 loop α	55:44,48:00,52:00	2/4（日）にHuntington Beach出走(ロス在住の母を訪問）するので今更遅いのは分かってるがちょっとLong Runした。2周でやめようと思ったらオケさんと出っくわし1周お付き合い頂いた。(感謝）オケさんNJめざし快調にピッチを刻んでいた。初マラソンでサブ3:30(3:25)される人は信じられない！！
1/28 日	13.0	8M ゆっくり	1:30分　階段
1/29 月	0.0	Gym Bik L12 20分 HR→172
1/30 火	6.4	4M(800x 1, 6:28)	35分 階段
1/31 水	0.0
走行距離	249.0  km