月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	4M＋QBBx5(2:25,2:25,　2:25,2:27,2:21)
11/02 金	0.0	休み
11/03 土	23.0	2＋ 6Mx2(41:30,　　40:50)
11/04 日	42.0	NYCM 2007	4:42:14
11/05 月	0.0	休み
11/06 火	8.0	Gym TM Hill 45分, 　　Bik15分(HR→180)
11/07 水	14.4	9M Jog, last 1M
11/08 木	11.2	6M(1600mx1at6:30,　　800mx1at6:15)＋QBBx2.5(2:35,2:25)
11/09 金	0.0	休息日
11/10 土	22.4	1M-Wup, CP 6Mx2　　(39:50,39:40)1M Cdn
11/11 日	22.4	54M, 48M
11/12 月	10.0	6M Bup(9-8-　　7:30-6:30)
11/13 火	5.0	Gym TR ちょっと坂　　　35分HR→170		99.0
11/14 水	5.6	1M up 800x3(3:15,2:51,3:07) 1M Cdown		99.0
11/15 木	8.0	5M slow jog		99.0
11/16 金	5.0	3M slow jog		100.02
11/17 土	3.0	2M slow jog		101.00
11/18 日	42.2	Philadelphia Marathon	2:50:55 PR(写真判定) Lap 6:16,6:21,6:25,6:30,6:18 6:22,6:21,6:37,6:15,6:47 6:20,6:26,6:23,6:23,6:31 6:38,6:43,6:39,6:40,6:43 6:43,6:39,6:37,6:35,6:38 6:34,1:31 前Half 1:24:10, 　 　 後Half 1:26:45 20M 2:10:00 Pace 6:31/M Div 1/216, Over all 104/6849 Sex Place 88/4064	京太郎さんとの地球の裏表での共走も無事終わった。京太郎さんの右ハムス心配。でも沢山の応援でレースを心から楽しめたようで自分の事の様に嬉しい。親父冥利に尽きた今年のＮＹＣＭだったが、ちょっとフラストレーションにもなっていたようだ。それが今日は爆発した。前半ロッキーのテーマにのって飛ばしすぎた。思ったほど楽なコースでもなく、上り坂も何本かあり、また強烈な勾配の下りが何本かあって、後半珍しく脚にきてあぶなかった。自分でも信じられないＰＲで、競って走る最後のマラソンを飾ることが出来た。（この台詞は去年も書いたが・・・。）
11/19 月	0.0	完全休足　サウナストレッチ
11/20 火	0.0	完全休足日 サウナストレッチ
11/21 水	0.0	GymでTM ５分　サウナストレッチ
11/22 木	16.0	CP 超スロージョグ	2時間10分	３日ぶりのパークラン。何時の凍てつくサンクスギビングと打って変わって気温60Fで最高に気持ちの良い回復ラン。シゲトさんと遭遇。先のNYCMのスタートでお会いし、先日のフィラ、１８M地点で凍るように寒い中の熱い応援に続き走る事でのご縁が深まった。かなりの患者さんで、来週日本に帰られるので特別の中毒菌をお餞別代わりに差し上げた。きっと日本での散布活動にいそしまれる事だろう。
11/23 金	0.0	休み
11/24 土	20.0	CP 超スロージョグ、11-12M/M	２時間40分	ほんの６秒のことだけど、公開されたPhily Marathonの写真ではゴールの時計が 2:50:55 になっている！？
11/25 日	11.2	CP スロージョグ 7M	１時間３０分
11/26 月	0.0	休み
11/27 火	5.0	スロージョグ 3M
11/28 水	3.0	Gym TM 20分	サウナストレッチ
11/29 木	0.0	休み
11/30 金	3.0	Gym TM 25分	サウナストレッチ
走行距離	290.4  km