月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	24.0	CP 2loop＋(48M,46M)
9/02 日	42.0	CP 4 loops＋	4:15分	４周待ったかいがあった。黒光りするボディーに黒いコスチューム。やっぱり、そして突然師匠はかっこよく登場した。めげてストレッチしていた弟子の目の前を黒豹のように疾走され、そして４周目を走る元気をあたえてくれた。ありがとう。
9/03 月	24.0	15M		昨日のリカバリースロージョグのはずがまたしても京太郎さんの登場で、一転してぺちゃくちゃ7:40ペース走になった。またありがとう。楽しかった。
9/04 火	0.0	Gym Bik 20分 HR→172
9/05 水	10.0	Jog 6M	Step 30分
9/06 木	16.0	Jog 10M
9/07 金	0.0	休み
9/08 土	50.0	4M race x 2＋LSD24M
9/09 日	25.6	Jog 16M(CPx2 loop, 55分,50分）＋α
9/10 月	0.0	Gym Bik 20分 HR→174
9/11 火	8.0	5M Jog
9/12 水	10.0	6M Jog
9/13 木	6.4	Gym TM 4M HR→170	27分
9/14 金	0.0	完全休養日
9/15 土	42.0	Long Training Run#2 20M@6:30-7:30pace＋3M＋3M		7:00MMなんて真っ赤なうそで、案の定また6:20MMで始まった。３周目まではサブスリーペースだったが、４周目で足の爪も死にそうになりガクッと落ちた。あの後、京太郎さんをおっかけようと思ったが脚がもう動かなかった。思ったほど脚が出来て無い。練習見直し。帰宅ランでテイコさんにあった。頑張っている。
9/16 日	32.0	超LSD 20M@4時間（CPx3 loops @1:12,1:05,1:03)
9/17 月	0.0	Gym Bik 15分 HR→172
9/18 火	10.0	Jog 6M	階段
9/19 水	10.0	Jog 6M(800x2)	Step20分、階段
9/20 木	10.0	Jog 6M(800x2)	Swim 20分
9/21 金	10.0	Jog 6M
9/22 土	0.0	休み
9/23 日	42.0	QHalf＋帰宅ラン	1:24:59＋2:20分
9/24 月	0.0	休み
9/25 火	10.0	6M Jog
9/26 水	12.8	8M Jog(3M/7:40)
9/27 木	12.8	8M Jog(4M B-up)	Step25分
9/28 金	15.0	9.5M (8:30→7:30)
9/29 土	0.0	お休み
9/30 日	30.0	Tune up 18M 2:04:08	7:00,6:50,7:13 6:45,7:22,6:35 6:45,6:56,7:09 7:11,6:54,7:02 7:59,6:35,6:23 6:23,6:33,6:36
走行距離	452.6  km