月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.8	8M Jog, 後半Bup	階段
8/02 水	10.0	QBx3, 2:40,2:32,2:28
8/03 木	6.4	4M Jog	階段
8/04 金	0.0	完全休足日
8/05 土	42.0	3M 20M 3M, 7M/Mで落ちこぼれ。	NYCM トレーニングラン、脚が動かず、心拍数もあがりっぱんしで散々。階段	Ponさん、ちほさん、山口さん、森さん、テツコさん、桶谷さん、物産陸上部の皆さんお疲れ様。
8/06 日	22.0	軽いJog ２：３０分	階段
8/07 月	0.0	休足底日　Gymでストレッチ、筋トレ、Swim15分
8/08 火	11.2	7M Jog 800m x 4(3:40,3:20,3:15,3:15)
8/09 水	11.2	4MJog, 3M B-up (HR 150-170)	階段
8/10 木	12.0	3MJog, 3M B-up(140-170),QB x 2(→180)	47-125-75
8/11 金	0.0	休足底日、Gymで筋トレ、ストレッチ、Swim１５分
8/12 土	24.0	1.5M 12M 1.5M(47分、42分）	階段
8/13 日	32.0			最高のLSD！、西出ご夫妻ありがとう！ロッキーズありがとう！小川さんご夫妻、志保さん、ケニ−さんありがとう！！
8/14 月	5.0	軽いJog		アキレス腱の様子見る。
8/15 火	11.2	7M, 2M-Bup(HR→180)	階段
8/16 水	12.8	8M(2M Bup,HR→172)
8/17 木	11.2	7M(QBx3,HR→185)	階段
8/18 金	0.0	完全休足底日
8/19 土	15.0	5M Race(30:20)
8/20 日	42.0	QB-B.A.M-QB-CP	4:30分	yuichiroさん有難う。お誘い無ければ、めげた日曜日を過ごす事になってました・・・。
8/21 月	5.0	左アキレスの調子見る為、軽いJog。ちょっと違和感。
8/22 火	5.0	アキレスではなくどうもふくらはぎの様だ。要休養。
8/23 水	0.0	完全休養日		少しバテた。足にも、脚にも疲れがたまったようだ。今週は身体を休める週にした。
8/24 木	6.4	4M ゆっくり
8/25 金	8.0	5M ゆっくり		ふくらはぎの軽い肉離れ？
8/26 土	0.0	完全休養日		NYCハーフ棄権予定。
8/27 日	0.0	NYCハーフ１Mで棄権		スタート直後１Mあたりでアキレス腱とふくらはぎあたりに違和感あったので棄権。このくやしさをNYCMにぶっつけよう。でも第一回目NYCハーフの雰囲気は楽しんだ。西出ご夫妻応援ありがとう。
8/28 月	6.4	4M Bike10分(HR→170)
8/29 火	8.0	5M
8/30 水	8.0	5M
8/31 木	8.0	5M		ふくらはぎに痛み。歩き。
走行距離	335.6  km