月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	完全休足日
9/02 土	0.0	休み
9/03 日	12.8	8MJog 15分Bike(→174)		ふくらはぎ肉離れもあったので約２週間の休養。ピークに達していた疲れもほとんど抜けた。あと９週間あせらずに調子を上げていこう。
9/04 月	12.8	CP 8MJog		CPを２周する予定が、ふくらはぎに違和感あり。１週でやめた。
9/05 火	6.4	4Mゆっくり	階段10階分
9/06 水	6.4	4Mゆっくり
9/07 木	8.0	5MJog(Last 1M
9/08 金	3.2	Jim TM 2M(HR→170)
9/09 土	28.0	17.5M Jog at CP	3時間10分	走り始めふくらはぎ軽い痛みと違和感あったが、なんとか走りきれた。
9/10 日	32.0	20M Jog	3時間40分	ちょっと違和感あるが、ゆっくりならやっと少し距離を踏めるようになった。CPを2周後、CP混雑してたので脱出し、お腹もすいたのでZaiyaにまっしぐら。あんこ一杯のあんぱんとbeard papa'sのシュークリームでエネルギー補給。最高に美味しかった。
9/11 月	6.4	4Mゆっくり
9/12 火	12.8	8M Jog	1時間15分
9/13 水	12.0	7.5M(last 1M
9/14 木	5.0	Gym 25分(HR→175)
9/15 金	0.0	Swim
9/16 土	36.8	3M 20M(7:30M/M)		ふくらはぎマッサージしながらかろうじて完走。っが明日脚がどうなっているか？？
9/17 日	26.0	超LSD 3時間１０分		なんとか11-12M/Mでは痛みなく走れた。ゆっくりでも走れる事の喜びをかみしめて・・・・。森鉄人と遭遇。ほんとはご一緒して「トレイルラン」にはまっちゃったお話伺いたかったけれど脚がついていかなかったので。とほほ・・・・。ここの所ふくらはぎの力を抜いて、ふくらはぎに負担がかからないような走りにフォームを改良してきた。
9/18 月	5.0	Gym 30分(HR→168)
9/19 火	12.8	8M(1M	階段
9/20 水	16.0	10M(8.5M/M)
9/21 木	14.4	9M(3Mx1 HR→172)Hillx2	階段
9/22 金	0.0	完全休養日
9/23 土	30.0	18M(53M,46M) α		テツコさんと遭遇。綺麗なフォームしている。かおるちゃんと2M。NYCM2006は結構いけそう。
9/24 日	48.0	LSD30M(East river往復→Bronx<NYCMコース>→CPx2,BridlePathx1	5時間	ゆっくりなら距離踏めるようになった。結局トンネル脱出まで５週間かかった。あと6週間で怪我しないよう、徐々にスピードつけていこう。
9/25 月	5.0	Gym
9/26 火	16.0	10M <4MJog 3M(8:15,7:15,7:10M/M) 3MJog	階段
9/27 水	14.4	9M Jog, 軽いBup
9/28 木	17.6	11M<4M(7.5-8M/M)>	階段
9/29 金	8.0	5M Jog
9/30 土	4.8	3M Jog	階段
走行距離	400.6  km